Miksi laihduttajat tai heidän arvostelijansa puhuvat aina NESTEESTÄ?

Rasvaa voi poistua ruhosta maksimissaankin aika vähän lyhyessä ajassa.

Suuret pudotukset temputtelun alusta ovat siis nestettä, siinä se.

Nesteturvotusta voi olla terveellä normaalipainoisella ihmisellä, joka ei juo riittävästi päivän aikana; keho alkaa pitää kiinni kaikesta nesteestä, mitä kehoon tulee.



Myös seisomatyö aiheuttaa ihan terveellä ihmisellä turvotuksia jne jne Syitä on satoja.

että laihtumista tapahtuu myös rasvasta? Sitten kun ensimmäiset 10 litraa vettä on poistunut, vai? Entä jos juo aina hurjasti vettä ja paino tippuu kun laihis alkaa?



Vai pitääkö seuraavaksi hokea sitä "lihakset sulla vaan kuihtuu" -lausetta, vaikka vatsanympärys pienenee?

maksimissaan eli viikossa 1050 g. Tuo tarkoittaa käytännössä sitä, että tulisi syödä 1000 kcal vähemmän päivässä kuin kuluttaa.



Riippuen aktiivisuudesta (työ, liikunta, hyötyliikunta) on naisen päivittäinen kulutus 1800-2500 kcal. Toisaalta on suositeltavaa, että kalorit eivät jää alle 1200 päivässä.



Ylläolevasta johtuen yleensä 500-700 g viikossa rasvanpolttoa on mahdollista lähes kaikille.



Rasva-aineenvaihdunnan kanssa on sama juttu kuin nesteen; ellei kehoon tule rasvaa tarvittavaa määrää 25 E% alkaa keho pitää kiinni rasvavarastoista ja rasvaa ei pala.



Rasva-aineenvaihduntaan voidaan vaikuttaa lihaskuntoharjoittelulla sekä intervallityyppisellä aerobisella treenillä.



Lihaskudosta ei polteta kun huolehditaan voimaharjoittelusta sekä riittävästä proteiinien saannista; laihduttajalle suositellaan 1,5-2 g per painokilo per vurokausi.