Lue keskustelun säännöt.
Onko 1500 kalorin ruokavalio (täys)imettäjälle liian vähäkalorinen?
13.04.2012 |
Olen niitä onnekkaita joilla imetys ei tee kiloille mitään, vaikka vararavintoa on 40 kg. :o) 1500 kalorin ruokavalio ei tee mitään mun kropassa, paino ei nouse mutta ei se kyllä laskekaan. Tuon alle en voi laskea kaloreita kun nyt jo tunnen oloni nälkäiseksi, varsinkin iltaisin.
Liikun sen verran mitä yh pienen vauvan kanssa voi liikkua, vaunulenkkejä väh. joka toinen päivä pari tuntia... Lihaskuntotreeniä aina kun pystyn, pari-kolme kertaa viikossa.
En oikein tiedä miten noita kiloja sais tiputettua... kaikki sokerit, leivät, perunat, riisit ja pastat oon jo aikaa sitten jättänyt ruokavaliostani pois. Silti tulos on +-0.
(ennen saattoi mennä 2 x suklaalevy päivässä joten ero on huomattava.)
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
...kun ajattelee, että imetykseen menee todennäköisesti useampi sata kaloria (yleensä lasketaan että imetys kuluttaa n 500 kcal / vrk mutta toisaalta yksilöllinen vaihtelu voi olla suurtakin ja riippuu siis siitä kuinka paljon vauva oikeasti syö. Nimittäin samankokoiset / -ikäiset / yhtä hyvin kasvavat vauvat voivat keskenään syödä ihan eri määrät kuitenkin).
Mutta jos et tuolla syömisellä laihdu, niin kaipa se sitten riittää. Suurin huolihan laihtumisesta imetysaikana on siksi että se tarkoittaa että rasvakerroksiin sitoutuneet ympäristömyrkyt siirtyvät maitoon -> vauvaan. Siksi ei suositella nopeaa laihduttamista imetysaikana, mutta toisaalta jos on kovasti ylipainoinen niin laihduttamisen terveyshyöty on kuitenkin niiiiin suuri että hidas laihdutus on suositeltavaa.
Toiseksi suurin huoli on huoli sinusta: riittääkö sinulle tärkeitä ravintoaineita kun osa menee myös maitoon, ja mitä vähemmän syö sitä vaikeampi on pitää huolta että saisi tarpeeksi kaikkea tarpeellista.
Ehkä et ole vielä kauhean kauan täysimettänyt? Aika usein se laihduttava vaikutus alkaa vasta siellä 6 kk tienoilla jos imetys jatkuu runsaana kiinteiden aloittamisen jälkeenkin, ja lapsi on jo aika iso.