Aloitin vaatekoosta 48 - tänään sujahti 42 koon takki päälle ja jäi vähän väljää

Lähtöpaino ja pituutesi

Millainen ruokavalio

Liikunta

Kulunut aika



Onnittelut sinulle!

Vilpittömät onnittelut! :)

163 cm ja 97 kg, nyt 163 ja 76 kg. Vaatekoko siis 42 ainakin tuon tämänpäiväisen takin mukaan. 44 kokoisia vaatteita olen ostanut jonkin verran ja ne on nyt vähän väljiä.



Aloitin dieettauksen syksyllä, mutta uuteen vuoteen mennessä olin saanut vain 7 kg pois. Loput on lähteneet tänä vuonna. Liikuntaa en ole harrastanut ollenkaan, olen laihduttanut pelkällä ruokavaliolla. Nyt olo alkaa olla jo sen verran kevyt aikaisempaan verrattuna, että liikunta alkaa houkuttaa. Ruokavalio on ollut hyvin kasvisvoittoinen ja annokset pieniä. Ei herkkuja.



Nyt ei enää herkut eikä ylensyönti kiinnosta, vaan täysi olo ennemminkin ahdistaa.

Itse aloitin vuoden alusta koosta 44 ja nyt olen laihtunut -10kg ja koko 40. Pituutta itselläni on yli 170cm.



Omat keinoni ovat olleet karppaus eli paljon salaatteja, paljon proteiineja ja öljyjä salaatin kastikkeena. Ei herkkuja, ei tissuuttelua, ei karkkia. Jos tekee makeaa mielin niin lo carb- proteiinipatukka tai pähkinöitä. Mitään ylenmääräistä karppausruuan mättämistä ei tietenkään laihdutettaessa saa syödä.



Liikuntaa 4x viikossa ja niin, että tulee kunnon hiki. Sauvakävelyä, jumpassa käynti ja etc.

Hienoa, että olette jaksaneet sitkeesti! Itse tiedän "kaiken" laihduttamisesta, olen oikein perinteinen jojoilija. Pitäisi vain jaksaa olla sitkeä. Mulla siis koko 42, sen yli en ole päästänyt, mutta kaapissa on paljon 38-40 vaatteita odottamassa...jos vielä joskus mahtuisi.



Nyt olen lukenut Patrik Borgin Rentoa painonhallintaa ja saanut kirjasta paljon ajateltavaa -suosittelen!



Ehkäpä minäkin vielä onnistun!

Voisit herättää minussa hieman toivoa... Sun lähtöpaino paljon korkeemmalla kuin omani mutta olet mennyt ohi jo ajat sitten. Muutitko jotenkin systeemiä, vai miten sait kilojen pudotuksen lähtemään liikkeelle?



Itse olen ollut herkuttomalla n. 1200 kcal dieetilla tammikuun alusta, ja painon pudotusta vasta n. 2,5 kg, ja nyt alkaa olla motivaatio ihan kateissa. Syön paljon rahkaa, raejuustoa, kasviksia, perunaa, riisiä pasta en oikeastaan ollenkaan, leipää joskus en edes joka päivä. Liikun paljon ihan raskastakin liikuntaa, ainakin 3 kertaa viikossa, usein jopa 5 kertaa. LÄhtö . n. 85 kg/160 cm, joten pudotettavaa kyllä on. Mun läski on aika kiinteää ja lihastakin on, housu/pusero vaatekokoni on nyt 42. Mulla on ollut salille/jumppaan kuukausikortti 5 vuotta, joten tässä ajassa olisin jo ajatellut olevani tuolla 60 kilon korvilla, jolloin vaatekokoni on 36. Kilpirauhaset on tutkittu syksyllä ja menee viitearvoihin. Mulla on jopa personal trainer, kun pakko saada joku joka yrittää kannustaa eteenpäin, vaikka ei tule tuloksia. KUnto kyllä kohenee, mutta läskit ei vaan sula. Pari vuotta sitten, olen laittanut rahaa jopa kavitaatioon, mutta ei ne läskit sulanut silläkään yhtään.



Pitäisi nyt keksiä se ihmeaine mistä mulla selkeästi on puutos. Vai onko se vain se että mä jaksan tosissani 2-3 kuukautta, mutta sitten väsyn, kun on ihan sama. Mutta jos toivoa on että ne yhtäkkiä lähteekin sulamaan, niin ehkä mä jaksan vielä kesään odottaa.

Aika hyvin, jos olet onnistunut laihtumaan noin paljon pelkällä ruokavaliomuutoksella. Voi olla, että tästä eteenpäin laihtuminen vaatii myös sitä liikuntaa.

tai ehkä se, että mulla ei ole koskaan nälkä. Lihavimmillanikin söin aina vain mielihalusta, en koskaan nälkääni. Voin helposti olla päivän syömättä ilman että vatsaan sattuu tai verensokerit heittelee. Pärjään oikeasti tosi vähällä ruualla. Ikinä en ole syönyt aamiaista tai töissä lounasta. Joskus olen kokeillut, mutta sitten nukun koko loppupäivän töissä. Pärjään hyvin muutamalla kahvikupillisella ja ehkä yhdellä hedelmällä. Vitamiineja ja hiven/kivennäisaineita syön ekstrana reilusti.



Nyt salaisuus on ollut siinä, että kalorit on pysyneet n. 500-700 kcal per päivä. Nämä kalorit tulee lähinnä kasviksista ja proteiinista. Viikonloppuisin vähän enemmän.



Ja ennenkuin joku tulee kauhistelemaan, niin pärjään tällä kalorimäärällä tosi hyvin, ei ole nälkä eikä tee mitään mieli. Iho on hyvässä kunnossa, samoin hiukset. Paino putoaa tasaisesti reilun kilon per viikko, nyt todennäköisesti vähän hidastuu mutta mihinkäs mulla kiire on?

Mulla nimittäin on kyllä nälkä. En todellakaan aio laihduttaa niin että lopetan syömisen kokonaan. Tuosta kun palaat ns. normaaliin ruokailuun, niin kilot tulee humisten takaisin.

1200 kcal on minimi, minkä verran on syötävä jotta jaksan myös treenata.



t. se jolla paino ei vaan putoa

Mulla nimittäin on kyllä nälkä. En todellakaan aio laihduttaa niin että lopetan syömisen kokonaan. Tuosta kun palaat ns. normaaliin ruokailuun, niin kilot tulee humisten takaisin.

1200 kcal on minimi, minkä verran on syötävä jotta jaksan myös treenata.

t. se jolla paino ei vaan putoa

enkä nyt tarkoita, että jättäisit kokonaan syömättä vaan, että söisit todella vähäkalorisia ruokia yhden päivän ajan. mulla oli oman dieettini alussa jatkuvasti nälkä. tuntui, etten yksinkertaisesti vain selviä iltaan asti. menin aikaisin nukkumaan, etten sortuisi syömään.

minulla oli pari päivää sellaisia, etten yksinkertaisesti ehtinyt syöda lainkaan. toisen päivän iltana huimasi jo nälästä, mutten kyennyt syömään, kuin puolikkaan hedelmän. sen jälkeen olen pärjännyt hyvin sillä samalla 1200 kalorilla, mitä sinäkin syöt. välillä tulee todella kova nälkä, mutta se menee ohi todella vähällä syömisellä.

toisaalta sitten taas... sinulla on varmaan tavoitepaino, johon haluat päästä? mitä jos kävisit laskemassa jossain päin nettiä (sivuja varmaan löytyy googlaamalla), kuinka paljon tavoitepainosi verran painava ihminen tarvitsee kaloreita sinun liikkumismäärälläsi ja alkaisit syödä sen mukaan? paino tippuisi hitaasti, mutta varmasti sinne tavoitepainoon, eikä sinun tarvitsisi muuttaa ruokailutottumuksiasi tasapainoillaksesi siinä painossa myöhemmin. muttei myöskään tarvitsisi miettiä, että laihdutat ja se tapahtuu liian hitaasti, vaan voit ajatella syöväsi sen verran kuin se ihannesinä, joka sisälläsi elää, söisi muutenkin.

Lihavana söin vain koska piti olla jotain tekemistä. En esim. osannut lukea ilman voileipää tms. Nyt mulla on tosi hyvä ja pirteä olo. Ei mulla oo koskaan aikomusta palata mun normaalisyömisiin. Jos mä pärjään tällä kalorimäärällä ilman nälkää, niin voin lisätä tähän vielä tuplamäärän kaloreita ja elää lihomatta. Ei mulla oo enää mitään pelkoa uudelleen lihomisesta, olen käynyt tämän prosessin jo päässäni ja ylipainosta liian kauan kärsineenä aion asettaa itselleni kilorajan jota lähestyessäni alkaa tiukempi elämä välittömästi.



En pelkää uudelleen lihomista.

Voi hyvinkin olla, että kymmenen kilon päästä olet kokoa 38.



Jos liikunta on alkanut sinua kiinnostamaan, niin kokeile ihmeessä. Se voi nimittäin tehostaa laihtumista kummasti.

ja kun yks päivä jouduin juosta bussille, oli ilo huomata että se ei ollut enään niin tappavan kamalaa kuin ennen vaan että ne jalat ei hajonneetkaan. Juoksemisesta olen aina haaveillut, joten ehkä se on myös tulevan kesän tavoitteena.

että tekee kävelylenkin, mutta siellä ottaa pari juoksupätkää väliin. Ensin ihan pienesti vaikka sata metriä. Toisella kertaa kaksi sataa metriä. Ja aina tuntuman mukaan, että mikä juoksumäärä tuntuu hyvältä. Ja siitä kun vähitellen lisää, niin paikat tottuu juoksemiseen eikä tule turhia kiputiloja. Ennen kuin huomaatkaan, niin juokset kävelylenkillä jo kilometrin pätkän, eikä tunnu kamalalta sekään!