Rehellisiä kokemuksia.

huonoja hiilihydraatteja ei ehkä juurikaan ole ruokavaliossasi?



Valkoisen leivän, pullat, kakut, pitsat, ranskalaiset yms. voi hyvin jättää kokonaan pois.



Syö paljon kasviksia ja huolehdi, että saat riittävästi proteiinia (kala, vähärasvainen liha, muna, soija...). Tarvittavat hiilihydraatit saat kaurapuurosta, ruisleivästä ja tummasta riisistä ja kokojyväpastasta.



Usein liikapainon syynä saattaa olla myös liian vähäinen proteiinin saanti. Kiinnitä siihen huomiota.



Älä yritä olla nälässä. Syö riittävästi terveellistä ruokaa.



Itse uskon siihen, että kokonaiskalorimäärällä on enemmän merkitystä kuin sillä, mihin aikaan ruokansa syö. Usein se iltasyöminen on kuitenkin leivän puputtamista yms. joten itselläni on auttanut painonhallinnassa se, että jätän iltapalat pois.

Alkuun mainitsen että olen mies.



Muutama vuosi takaperin jätin hiilihydraatit hyvin pienelle osalle ruokavaliotani. Laihduin neljässä kuukaudessa noin 25 kg. Kävin testauttamassa veriarvoni yms. ennen kyseistä koitosta, sekä laihdutuksen jälkeen. Kaikki arvot paranivat huomattavasti. Olen myös käynyt työterveydessä tsekkauttamassa vähän väliä, ja edelleen ovat paljon parempia kuin ennen tuon hiilarittoman linjan aloittamista.



Toki se on yksilöllistä, mutta itselleni kaikki vaaleat leivät, pastat, riisit ja perunat saa aikaan ällöttävän turvotuksen. Paljon parempi olo ilman turhia hiilareita, vaikka muuten lihaisa ruoka onkin tukevaa. Normaalisti syön aamulla munakkaan, lounaaksi vihanneksia, salaattia, sekä lihaa/kanaa. Illalla saatan heikkona hetkenä nappaista kaksi leipää (en muista valmistajaa, mutta kovin kehuu että 1,1g hiilareita palaa kohti). Viikonloppuisin laitamme usein kalaa vaimoni kanssa.



Monelle auttaa että ei mene nälkäisenä ruokakauppaan. Itselläni toimii se että teen ostoslistan. Harvemmin tulee poikettua siitä. Hiilariton elämä ei sovi kaikille, mutta oma kroppani voi paljon paremmin.