auttakaa laihduttajaa.

Et millään syömällä tavallisesti. Ei pelkällä liikunnalla, ei noin vähäisellä varsinkaan, pysty laihtumaan tuommoista määrää. Nyt itseäs niskasta kiinni ja ruokavaliokuntoon, niin on jotian toivoa sentään.

Et millään syömällä tavallisesti. Ei pelkällä liikunnalla, ei noin vähäisellä varsinkaan, pysty laihtumaan tuommoista määrää. Nyt itseäs niskasta kiinni ja ruokavaliokuntoon, niin on jotian toivoa sentään.

keittoja, pataruokia yms. en mitään pizzaa ja muuta rasvapaskaa.

ruokavalio on todellakin kunnossa, kiitos vaan.

vähemmän kuin normaalisti, niin kyllä laihdut ainakin tuon 5kg, riippuu sitten miten syöt ja juot viikonloppuisin....

on poissuljettu?

Ei pelkällä liikunnalla, ei noin vähäisellä varsinkaan, pysty laihtumaan tuommoista määrää.

Tosin sillä erotuksella, että söin vielä herkkuja siihen päälle. Tunnin lenkki päivässä on paljon, jos juoksee reippasti ja on liikunnallinen (=jonkin verran lihasta. Siitähän tulee viikossa jo 60km juoksua, vaikka pitäisi viikonlopun vapaata ja kaloreitakin kuluu tuolla pelillä 4500 viikossa.

1 kg kuussa on aika rauhallinen tahti, kyllä siihen pitäisi päästä, jos pitää liikunnan määrän hyvällä tasolla, ei napostele päivisin ja tarkkailee annoskokojaan vaikkei millää kaalikeittodieetillä olisikaan..

Salitreenaaminen on painonpudotuksen kannalta sikäli ihan sama, että salilla ei kulutu kaloreita yhtä tehokkaasti kuin juostessa/uidessa/hiihtäessä.



Tosin ihan oman terveyden kannalta kannattaa tehdä erilaisia liahskuntoliikkeitä ihan ilman salia, kehon omalla painolla.

Et millään syömällä tavallisesti. Ei pelkällä liikunnalla, ei noin vähäisellä varsinkaan, pysty laihtumaan tuommoista määrää. Nyt itseäs niskasta kiinni ja ruokavaliokuntoon, niin on jotian toivoa sentään.

keittoja, pataruokia yms. en mitään pizzaa ja muuta rasvapaskaa. ruokavalio on todellakin kunnossa, kiitos vaan.

Ja ei tuon pitäis olla mitään rakettitiedettä, et sen itsekin ymmärrät. Vaikka et söis pizzaa jne. Ja keitot, pataruoat yms. ei vaikuta kunnossa olevalta ruokavaliolta muutenkaan. Eikä sillä ainakaan pysty laihtumaan.

Se riippuu niin kokonaan siitä, mitä se "tavallisesti" syöminen on, ihmisillä on kauhean erilaisia käsityksiä.



Minkälainen mutos tämä on? Mitä söit tätä ennen? Oliko painosi tätä ennen stabiili, vai onko se kautta vuosien pikkuhiljaa lisääntynyt ja lisääntynyt? Mikäli aiemmalla tasolla lihoit jatkuvasti hiljalleen, pienehkö kalorimäärän pudotus/liikunnan lisäys ei välttämättä riitä kuin painon vakiinuttamiseen nykytasolle. Se on monelle laihdutusta yrittävälle suuri pettymys.



Painoa on kyllä ihan mahdollista pudottaa tuolla liikuntamäärällä, ja terveysvaikutus on taattu, mutta ruuan suhteen kannattaa kyllä myös olla tietoinen.



Itse en ole varsinaisen karppauksen kannattaja. Suosittelen pikemminkin lisäämään kasvisten osuutta tosi reippaasti (ei pelkästään raaksalaatteja ja ankeita lisäkkeitä lautasen reunalle, vaan myös ihan oikeaa kasvisruokaa, eri tavoin kypsennettyjä kasviksia), luopumaan kaikesta sokerisesta, ja korvaamaan höttöviljatuotteet täysjyvällä. Sinä mielessä suunnitelmasi kuulostaa siis minusta siltä, että oikeaan suuntaan olet menossa.



Muista syödä riittävän usein. Verensokerin lasku nimittäin altistaa monet herkutteluun tottuneet ihmiset herkästi ylikompensoimaan impulsiivisesti ja epäterveellisesti.



Siitä terveellisestä ruuasta ja liikunnasta voi myös innostua! Jos homma toimii, aika pian huomaat että energiamääräsi lisääntyy, tunnet itsesi reippaaksi ja toiveikkaaksi.



Pitkäaikaiselle painonhallinnalle ihan hyvä tahti on sellainen puolen kilon tai kilon lasku viikossa, erityisesti jos lähtö ylipaino ei ole tuota dramaattisempi. Siinä mielessä tavoitteesi 5-10 kg on aivan realistinen, vähän enemmänkin saa lähteä. Älä kuitenkaan tuijota pelkkiä kiloja (muista että naisilla myös hormonitoiminta aiheuttaa haitarihyppelyä päivästä toiseen, tärkeintä on pitkän tähtäimen laskeva trendi), vaan ota mittanauha käteen (vyötärönympärys on hyvä seurattava), tarkkaile vaatekokoja ja katso peiliin. Ja ennen kaikkea paras mittatikku on se energisyys, positiivinen mieli, hyvä olo.



Tsemppiä!

Et millään syömällä tavallisesti. Ei pelkällä liikunnalla, ei noin vähäisellä varsinkaan, pysty laihtumaan tuommoista määrää. Nyt itseäs niskasta kiinni ja ruokavaliokuntoon, niin on jotian toivoa sentään.

keittoja, pataruokia yms. en mitään pizzaa ja muuta rasvapaskaa. ruokavalio on todellakin kunnossa, kiitos vaan.

että miten olet saanut itsellesi 15kg ylimääräistä, jos ruokavalio on kunnossa? Vai oletko laittanut sen vasta kuntoon? Eihän sitten auta kuin katsoa, mitä tapahtuu. Jätä huonot hiilarit ja herkut pois, syö tavallista kotiruokaa ja liiku joka päivä. Kyllä sillä tuloksia tulee. Hitaasti mutta varmasti.