Lue keskustelun säännöt.
Ryhmäliikunta-tietäjät, vars. ohjaajat. Kysymys kuntopiiristä.
07.12.2011 |
Kuntopiiri on yksi suosikkituntejani ja olen käynyt eri ohjaajien tunneilla. Ihmettelen, mitä liikkeitä viimeisin ohjaaja on valinnut kuntopiiriin:
50% liikkeistä on erilaisia kyykkyjä,
2 x askelkyykkyä (jalan etunostolla ja toisessa pisteessä sivu- eteen- taaksekyykkyjä),
syvä peruskyykky,
tasainen hyppy syvällä ponnistuksella (samat lihakset periaatteessa käytössä kuin kyykyssä vaikka liike on vähän erilainen),
tasapaino etupotkulla ja vienti vaakaan,
yhden jalan mave+vaaka.
Ihmettelin ohjaajalle kun on näin paljon kyykkyjä ja samantapaisia jalkaliikkeitä, hänestä 50% liikkeistä voi olla noita suurin osa kyykkyjä, koska "alavartalolle tarvitaan treeniä". Se toinen 50% liikkeistä on hartioita, ojentajia, vatsaa, selkää. Minulle tuo kyykkyihin painottuva treeni ei edes ole kunnon JALKAtreeniä vaan ennemminkin ETUREISItreeniä. Ymmärtäisin, jos olisi erilaisia jalkaliikkeitä, noissa rasitus kohdistuu melkein samoihin lihaksiin. Toisekseen polvet on koetuksella, kun kyykkyjä on noin paljon.
Mitä mieltä? Onko sinusta treeni yksipuolinen vai sopiva? Miksi?
Kommentit (2)
Jalkatreeenillä saa hien pintaan
tuostakin annoin palautetta, noista tasapainoliikkeistä on vaikeampi saada hiki pintaan. Puhuin ohjaajan kanssa ja sanoi, että sitten "voi tehdä liikkeen nopeammin", jotta syke ei laske niin paljon. Mutta eipä tasapainoliikkeitä voi nopeuttaa kovin paljon, jos ei halua, että tekniikka huononee. Ja ne, joista sen hien saa pintaan merkitsee sitä, että etureidet on ekana liekeissä.
vieläkin ärsyyntynyt ap
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytännössäsalilla ja jumpissa pitäisi treenata enemmän keskivartaloa ja käsiä, koska jalat saavat muutenkin rasitusta. Ja jaloistakin mielummin vähemmän käytettyjä lhasryhmiä kuin noita kävelylihaksia.