Jos haluaa laihtua nopeasti,

nutraaminen on aika oiva tapa pudottaa painoa nopeasti. Mutta se ei sovi, jos olet normaalipainoinen ja haluat silti laihduttaa.



T: -10 kg kesäkuun alusta.

Itse nutrasin 5 viikossa 11 kg 71 kilosta 60- kiloiseksi, pituus 168 cm. Se teksti on paketissa vain siksi, ettei kehittyisi anoreksiaa ja valmistaja saisi syytteitä! Jos rasvaa on reippaasti, nutraaminen sopii myös normaalipainoiselle ihan hyvin.

Kyselee tyhmä, joka ei ole koskaan laihduttanut. Siis joudaanko jotain nutridiet-pirtelöitä vaan eikä syödä mitään?

ne kilot tulee korkojen kera takasin... normiruokaa, mutta vähän ja pieniä annoksia.. siis hiilareita vähemmälle, herkut pois.. mikä olis hyvä kalorimäärä/vrk? Ylipainoa on noin 15kg.

miten nutrataan ???

paljonko painat? BMI? Liikuntaa viikossa?



1200 kcal dieetillä laihtuu nopeasti, mutta energiaa tulee todella vähän, mistä seuraa väsymystä ja voimattomuutta, ja jatkossa syömishimoja.

bmi jotain 28 tienoilla. ei ylipainoa on. liikuntaa kerran viikossa, jumppa.

en halua noita pussi diettejä, ne kilot tulee korkojen kera takasin... normiruokaa, mutta vähän ja pieniä annoksia.. siis hiilareita vähemmälle, herkut pois.. mikä olis hyvä kalorimäärä/vrk? Ylipainoa on noin 15kg.

Eipähän se ihan noinkaan mustavalkoisesti mene. Jos pussikuurin jälkeen jatkaa normaaliruokavaliota kevennetyllä linjalla (ts. uuden energiantarpeen mukaisesti) niin ei ne kilot mitään takaisin tule.

Mutta joo, en itsekään noita harrasta, en jaksaisi syödä pelkästään mitään pussipaskoja.

Mutta että paljonko pitäisi saada kaloreita vuorokaudessa...riippuu miten paljon haluat pudottaa esim. kuukaudessa. Tuhannen kcal:n vaje/päivä vie noin sen kilon viikossa. En minä ainakaan siitä enempää lähtisi karsimaan syömisiä, koska vaikka kuinka laihduttaa, niin ei sen nyt tarvitse mitään turhan niuhoa kidutusta olla.

ja sen jälkeen kevyellä ruokavaliolla vielä 3 kiloa. Kilot ovat pysyneet poissa jo vuoden, eivätkä varmasti tule takaisin jos minusta on kiinni!

Aiinä syödään viisi päivää patukoita, pirtelöitä ym ja mulla lähti heti 1,5 kg! Ajattelin jatkaa vaikka tänään sorruinkin pullaan ja karjalanpiirakoihin:( mutta siis viidessä päivässä lähti tuo 1,5kg, huippua!



Minun olisi tarkoitus laihtua reilu 10kg. Ainakin minulla siis toimii ja tän jälkeen kevennetyllä karppi-linjalla:)

paino tippui 81.6kg -> 78kg, et ihan hyvin. Jatkan edelleen nutraamista, mut tänään sorruin sit irtokarkkiin ja muuhun lihottavaan. Mut huomenna jatkuu.

Tän päivän himot johtui varmaan siitä, et eilen kävelin reippaasti 15km ja tänään 13km.

Ja eilen viä vatsa-peppu jumppa.

En anna tän päiväsen latistaa, vaan dieetti jatkuu ja nää läskithän lähtee.

kaveri laihdutti sillä 20kg, ja takasin on kilot tullu korkojen kera.

Nopeasti laihtuu kun ei syö aamulla.. mä söin ekan kerran noin klo 11-12 aikoihin ja nopeasti tippui kilot. Hyvä keino aamuille jolloin tekisi mieli ruokaa, niin on syödä muutama karkki ni menee ruokahalu :) kaikkien mielestä ei varmaankaan oon terveellistä, mutta mä oon ainaki ihan terveenä ja virkeenä pysyny! nii ja sit päivä ja ilta aikaan syö ihan normaaleja annoksia ja jättää ylimääräset herkut pois! NIi ja liikunta!!

miten sen painon saa oikeesti pidettyä tos pussikeittokuurin jälkeen? kaveri laihdutti sillä 20kg, ja takasin on kilot tullu korkojen kera.

Muuttamalla ruokavaliota niin, että se vastaa uutta energiantarvetta. Eli ihan yksinkertaisesti: jos 90-kiloisen naisen energiantarve on se ~2500kcal/vrk ja hän laihduttaa 20kg, on uusi energiantarve se ~2100 (luvut hieman summittaisia ja nopeasti vain jollain kalorilaskurilla laskettuja) niin keittokuurin jälkeen hän muuttaa ruokavaliotaan niin, että saa tuon 2100kcal/vrk. Tällöin hän ei laihdu eikä liho. Ja toki sitten jos vielä haluaa normiruokavaliolla laihduttaa, niin sitten laskee tuota kcal-määrää haluamansa verran.

Mutta toki jos keittokuurin jälkeen jatkaa vanhoja elämäntapoja, eli syö sen määrän, joka piti hänet 90-kiloisena tai sitten siitä vielä enemmän, jos paino oli ennen kuuria koko ajan noususuuntainen, niin tottakai ne kilot silloin tulevat takaisin.

Eli uudet elämäntavat vain kehiin. Käyttää apuna vaikka laskureita sun muita siihen asti, kun löytää ne itselleen sopivat elämäntavat. Ja siitä eteenpäin sitten jatkaa niitä ihan normaalielämään kuuluvina: järkeä käyttämällähän sen tietää onko ruokamäärä sopiva - jos paino nousee/laskee liikaa, silloin energiaa saa liikaa/liian vähän ja jos pysyy samassa, kulutus ja saanti ovat tasapainossa.

Tasan sama asiahan tuo on kuin "normidieetinkin" jälkeen, ei saa palata vanhaan.