Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat

eikä mulla ole sellaista ateriaa kuin välipala.



Syön lounaan ja päivällisen ja sitten harkkojen jälkeen vielä vähän iltapalaa, usein esim. marjoja tai sitten väsään eri hedelmistä kivan kombon.



Lounas on käytännössä aina salaatti ja päivällinen sitten kalaa/lihaa ja lämpimiä kasviksia. En ole ehtinyt vuosien aikana kyllästyä tähän tapaan syödä.

mä syön aamiaisen siinä 12-13 aikaan.

Syön yleensä kanapihvin ja ison lasillisen jogurttia.

jugurttia, pähkinöitä, porkkanaa, omenaa, salaattia, raejuusto+tonnikalaa, itsetehtyä kinkkupiirasta, nuo nyt tuli ekana mieleen :)

kreikkalaista jogurttia, pähkinöitä ja pieni pala 70 % suklaata joukkoon. Toinen vaihtoehto juustomunakas. Välipalaksi joku hedelmä. Olen siis hyväkarppi, kun syön hedelmiäkin. En vain pysty elämään ilman niitä. Rahkaa en saa alas.. yök. Samaten raejuusto vähän liian kuivaa makuuni

Syön vasta lounaalla.

Jos pakko jotain vääntää nassuun aamusta, niin lasillinen kaloritonta mehukeitto.

Työaamuina en syö mitään, koska herätys on tosi aikaisin ja olen vielä kylläinen edellisen illan syömisistä.

Vapaapäivinä aamupalalla on jotain seuraavista: -siemenleipää tai mantelileipää voilla, meetvurstilla ja salaatilla päällystettynä

-Munakas

-Pekonia ja munia, paistettua tomaattia, salaattia

-"vispipuuroa" (psyllium, vesi, kuohukerma, sukrin, puolukka, vaniljaesanssi)

-Kuohukermaa, partaäijää, marjoja

-Munavoita rullattuna salaatinlehden sisälle



Joka aamu juon kermakahvin kookosöljylisällä.



Välipala? Mikä se sellainen on?

tosi epäterveellisiä.

tosi epäterveellisiä.

joten olen pitänyt sen, vaikka muuten aika vhh-ruokavaliolla olen.

Välipaloina esim siemeniä, jugurttia, hedelmiä, marjoja, munakkaita. Tai pelkkä kahvi.

tosi epäterveellisiä.

Tällaisten viestien informaatioarvo on nolla.

Pljonko laihtuneet tuossa ajassa?



Kinnostunut kyselee...

Teen sauvasekoittimella juoman, johon tulee 2-3 kananmunaa, turkkilaista jogurttia, kermaa tai jotain rasvaa sekä banaania tms. hedelmää tai marjaa, joka peittää kananmunan maun.



Välipaloja en hirveästi harrasta, mutta juon kyllä kahvia ja syön sen kera Fazer Thin Dark -suklaata tai muuta vastaavaa. Jos tarvin jotain oikeampaa ruokaa välipalaksi, niin pähkinät on hyvä ja nopea vaihtoehto. Suolapähkinät tai ihan vaan maapähkinät sellaisenaan. Saatan myös tehdä tuhdin voileivän, sillä mulla on aina karppileipää pakkasessa. Sitten on monia pikkupurtavia, joiden ohjeen olen napannut karppaus.infon resepteistä. Esim. juustopallerot tai halloumnaksut on hyviä.



Jos ei jaksa tehdä mitään kunnon ruokaa, niin saatan syödä vaikka makkaraa ja pari tomaattia, tai teen pikaisen chilimunakkaan ja syön sen vaikka paprikalohkojen kanssa. Laiskan miehen herkku on laittaa uuni täysille ja levittää juustosiivuja pellille paistumaan hetkeksi. Saa ihania rapeita sipsejä, joita dipataan itsemaustettuun kermaviiliin.



Yhteen väliin tein itse mysliä erilaisista siemenistä ja pähkinärouheista sekä kuivahedelmistä ja söin sitä maustamattoman jogurtin kanssa, johon lorautin vielä vähän kermaa rasvaksi.

Pljonko laihtuneet tuossa ajassa?

Kinnostunut kyselee...

En ole laihtunut lainkaan :D Ei ole ollut tarvetta laihtua, sillä olen aina ollut hoikka. Aloitin karppauksen ihan muista syistä.

Halusin vaan tuoda esille, ettei karppaus ole pelkästään laihduttajien ruokavalio. :) Karppauksella voi saada paljon energisemmän ja pirteämmän olon. Samalla ilmavaivat vähenee, ihon kunto paranee, hiukset ja kynnet vahvistuu, hampaisiin muodostuu vähemmän plakkia jne. Ainakin mulla auttoi! En kai muuten tällä ruokavaliolla enää olisikaan.

Pljonko laihtuneet tuossa ajassa?

Kinnostunut kyselee...

Aloitin viime syksynä, joulukuussa tuli repsahdus ja tammikuussa takaisin ruotuun.

Tammikuussa vaaka näytti 85kg, viime viikolla 79kg.

tammikuussa vaaka näytti 86 kg ja eilen 78 kg.