Lue keskustelun säännöt.
lihaksia käsivarsiin?
20.01.2011 |
Miten saisin harjoitettua olkalihasta salilla. Kaikki nostot aiheuttaa kovan kivun nivelessä. Soutu tuntuu hyvälle eikä satu, mutta miten mahtaa käsivarsia kehittää? ONko hyviä treenivinkkejä salilla kävijöillä?
Kommentit (3)
mutta ei kuulosta hyvältä, että nostot aiheuttavat kovaa kipua. Painoista riippumattako? Jos kyllä, niin lääkärireissu tai vähintään liikunta-alan ammattilaisen arvio on paikallaan. Muuten on kohta romua ja remonttia...
Itse treenaan käsivarsia ja hartioita ihan käsipainoilla, osaksi varsin pienillä (varrattuna muihin liikkeisiin).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tällöin et tarvitse suuria painoja eikä nivel rasitu niin paljon. Itse teen 4kg painoilla 15 toistoa kolmen sarjan ja se tuntuu tosi hyvin jo. Lihakset ovat myös selvästi kasvaneet.
Tuo nyt tuli ekana mieleen, jos nivelelle halutaan mahdollisimman vähän rasitusta.