Lue keskustelun säännöt.
Muita tooosi rapakuntoisia, jotka haaveilee juoksemisesta?
06.03.2011 |
siis katsonpa kuinka ja mitä juoksukouluohjetta tai -blogia hyvänsä, niissä aloitetaan jo siitä, mihin minä kykenen ehkä puolen vuoden päästä. Olen armottoman huonossa kunnossa, en jaksa yhtään mitään. Sairastin alkuvuonna 6 vk, ja nyt vasta alkaa tuntua, että jaksan kävellä 10 m hengästymättä postilaatikolle ja takaisin. hitaasti.
Pari kesää sitten kokeilen juosta edes 1 minuutin, siis yhden! Ja meinasin kuolla. Sitkeesti kokeilin muutamana päivänä, kunnes oikea jalka alkoi vihoitella ja siitä löytyi hiusmurtuma jalkapöydästä. Siihen jäi lenkit siltä kesältä.
Juokseminen kiehtoo siksi, että sitä pääsis tekemään suoraan kotiovelta. Kävely on TYLSÄÄÄ! En saa motivoitua itseäni kävelemään.
Onko kukaan saanut kohotettua kuntoaan sohvaperunasta niin, että on pystynyt juoksemaan esim. puolen tunnin lenkkiä? Ja kuinka kauan tähän meni? Porin juoksukoulun sivuja ei enää näe, ja muistan, ettei sekään alkanut näin "alkeista".
'huoh'
Kommentit (11)
Jos olet ollut tosi sairas ja muutenkin olet huonossa kunnossa, niin kannattaa aloittaa tosi rauhallisesti. Pelkästään rajusta flunssasta entiselleen toipumiseen voi perusterveeltä ihmiseltä mennä useampi kuukausi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
haaveilen myös juoksemisesta, mutta olen ylipainoinen, körsimätön... lihaskuntoa on jonkinverran kun harrastan voimailua, mutta juosta jaksan ehkä 100m :P
Aloitin viime kesänä täysin nollasta. En jaksanut juosta edes minuuttia ilman että keuhkot tuntui räjähtävän. Ja alkuun polvi reistaili niin pahasti että jouduin pitämään pitkiä taukoja.
Viime kesän juoksin sinnikkäästi pieniä pätkiä kävelylenkeillä, ja syksyllä jaksoin juosta jo 3 minuuttia putkeen! :D
Nyt en ole juossut talven aikana ollenkaan, joten ajattelin kuntoni rapistuneen täysin, mutta kun kokeilin juosta 1,5km ihan helposti!
Eli nyt vasta voin aloittaa porin juoksukouluohjeilla.
Luin jostakin kannustavan lauseen, että juoksemaan oppii ainoastaan juoksemalla, joten se kannustaa jatkamaan harjoittelua, vaikka vauhti onkin hidas.
puolen tunnin kävelylenkki mahdollisimman usein. Sitten siirryt hölkkäämään tosi hitaasti, vauhti lähes sama kuin kävelyssä mutta otat vaan juoksu askelia. Tätä teet myös sen puoli tuntia per kerta ja useampi kerta viikossa.
Sitten kun olet parantunut kaikista sairauksista niin ei sen jälkeen olen kysymys muusta kuin henkisestä tsemppaamisesta. Ei kuntoilu ole kivaa alussa kun kunto on huono. Se on tosi rankkaa ja tämä täytyy vain hyväksyä. Palkinto tulee sitten jälkeenpäin kun kunto paranee. Sen jälkeen alat varmaan nauttia juoksusta. Kun tuntuu ettei jaksa ja hengästyy ja kuolee siihen paikkaan niin hidastat vaan vauhtia ja tarvittaessa pidät lyhyen hengitystauon. Sitten jatkat taas. Tärkeintä on ettet lopeta pitkäksi aikaa harjoittelua koska sitten on taas vaikeampi aloittaa. Kannattaa koko ajan pitää sitä kunto yllä. Jos ei tee mitään niin se rapistuu.
Löytyy Porin sivuilta liikuntasarakkeen alta.
Olen sohvaperuna ja orjallisesti noudatan sitä. Nyt juoksen 2.5 km
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole koskaan ennen ollut näin huonossa kunnossa. Ajattelin kuitenkin keväällä ryhdistäytyä. Juu, haaveilen juoksulenkeistä.
Bmi27
ja olen kohta vuoden yrittänyt juosta aktiivisesti. Vielä en osaa juosta puolta tuntia, aina menee syke liian kovaksi ja voimat loppuu aika alussa. Sykemittari on mulla tosi hyvä tsemppari, ja nyt ostin siihen gps:n ja saan myös matkan pituuden tietää: se tuo mulle lisää motivaatiota. Joo, onhan se kallis se sykemittari, mut mihinkäs mä rahani muuhun, kun se juoksu ei maksa mitään...
Oon lopettanut juomisen 99%:sti ja saan kyllä liikkumisesta kiksit, mut joku juoksukoulu täytyis päästä käymään et oppisin oikeen tekniikan...
t.kolmen yh, edelleen pullukka, mut ekaa kertaa elämässäni hyvässä kunnossa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitat kävelemällä vaikka ensin 20 minuuttia, sitten minuutti kävelyä, minuutti juoksua -tyylillä. Lisäät minuutin, sitten kolmannen. Muista venyttely ja hieronta. Onnistui multa ja voi onnistua sultakin. Olen juossut nyt pari puolimaratonia jo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyviä neuvoja kaikilta, kiitos tosi paljon! Huomenna olen töissä 7-22 mut tiistaina alkaa! Eli yritän ensin kävellä 20 min suht reippaasti, sit lisään 30 minuuttiin, ja kun jaksan sen hyvin, niin sit alan siellä välissä kokeilee noita minuutti juoksua, minuutti kävelyä jne vuorotteluja. Tsemppiä kaikille muillekin sohvaperunoille!
http://kuntoplus.fi/liikuntasuunnitelma/5-kilometrin-juoksuohjelma
En jaksanut juosta sitä minuuttiakaan, olin täysin sohvaperuna. Noudatin täysin tuota ohjelmaa ja juoksin puoli tuntia kahdentoista viikon jälkeen. Itseasiassa jaksoin juosta kauemminkin :) Kannattaa kokeilla.