Lue keskustelun säännöt.
99kg 164cm Tämä mamma marssii maanantaina kuntosalille
11.09.2010 |
En välitä muiden katseista. Marssin reippaana toisten joukkoon urheilemaan ja liikkumaan.
Menen kaksi kertaa viikossa vesijumppaan ja käyn muuten erikseen lasten kanssa uimassa kolmesti viikossa. Lasten kanssa ei niin itse voi uida mutta tyhjää parempi sekin.
Lisäksi alan tarkkailla ruokavaliotani. Herkut pois ja annoskoot pienemmäksi. Kerran viikossa sallin jonkun herkun, ei kuitenkaan mitään isoa.
Tiedän että te nyt mietitte että miksi vasta nyt? Niin miksi en ole aikaisemmin tehnyt mitään. Koska ole laiska ja saamaton. Mitään muuta selitystä en pysty antamaan.
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla on oikea asenne, anna palaa. Jos joku tuijottaa, tuijota takaisin. Treeni-iloa!!
Kuulostaa siltä, että olet tehnyt ison päätöksen kohti omaa hyvinvointiasi. Kaikkea hyvää ja onnea sille tielle! :) Ja jos välillä "romahduksia" tuleekin, niin älä lannistu, eihän meistä kukaan oo täydellinen. Reippaasti vaan taas ylös ja uudistumaan. Päätöksesi on hatun noston arvoinen paikka :)
tuolla tavalla et tule juurikaan laihtumaan kun noin paljon ylipainoa. Itse painoin vuoden vaihteessa 93kg ja aloitin todella kovan kuntoilukuurin. 5-6krt viikossa tunnin kova uinti/pyöräily/jumppa ja max tuhat kaloria päivässä ruokaa. Olen laihtunut 24kg. Nuo ruoan tarkkailut ei juurikaan auta ellet tosissasi ala pitää esim ruokapäiväkirjaa tms.
Tsemppiä tuohon laikkariin, jos tuon tahdin pystyt pitämään laihdut varmasti ja vauhdilla!
Itse en suosittele jumppavideoita, olen nimenomaan sitä sorttia, joka tarvitsee jumppaohjaajan vetämään, ennenkuin mitään tulee tehtyä. Mutta jokainen tekee tyylillään.
Muistathan ap, että jos tarkoituksena on pudottaa painoa, oikealla ruokavaliolla on paljon suurempi merkitys kuin liikunnalla. Liikunnasta sen sijaan on muuten paljon hyötyä, eli toki salillakin kannattaa käydä.
Äläkä ole liian ankara itseäsi kohtaan. Aina voi tapahtua repsahduksia, mutta kun suunta on alaspäin, ei vauhdilla ole väliä. Se, mikä on vuosikymmenien aikana tullut, ei voi lähteä pois viikoissa. Pysyvää painonhallintaahan tässä haetaan kuitenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja vinkeistä!
Ruokapäiväkirjaa voisi todellakin pitää. Pari viikkoa voisin mennä niin että merkkaan ja sen jälkeen laskisin kalorit ja söisin niiden mukaan. Silloin näkisi että onko mennyt sen pari viikkoa ihan mönkään.
Mutta muista, että pelkkä ruuan "tarkkailu" ja kuntoilu ei riitä - sun on pistettävä koko syöminen remonttiin! Pelkällä liikunnalla on vaikea laihduttaa jos syöminen ei paljoa muutu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mun rakas ystäväni teki elämänmuutoksen. Lähtöpaino hänellä yli 130 kg. Hän sanoi, että on varma että onnistuu, koska hän ei ole millään dieetillä, vaan teki elämänmuutoksen. Ruokavalio uusiksi ja liikuntaa lisää. Hän sai myös kuntosalilta oman treeniohjelman. (Kuului kuntosalin hintaan.) Hän sallii itselleen herkkujakin sillon tällön. Hän sanoi, että varmasti retkahtaa pahasti jos kieltää ne kokonaan. Mutta ihmeellistä todeta, että jos hän ennen osti 400 grammaa karkkia ja pisti poskeensa, nyt hän voi ostaa esim. 60 grammaa irtokarkkia. Ja huomattava juttu sekin, että kun syö säännllisesti, ei tule niin helposti makeanhimoa.
Tsempit sinne!
Itse 161cm ja 97kg laihduttelen hidasta vauhtia. Kuntosalitreeni ei välttämättä ole mikään oikotie onneen; et ehkä jaksa tehdä mitään (into lopahtaa?) ja koska kulutat enemmän kaloreita, pelkät kasvissosekeitot ym, laihduttajien eväät eivät pidä nälkääsi enää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosalilla näkee monenmallisia ihmisiä. Ei se ole vain timmissä kunnossa olevien fitnesskissojen paikka.
Sekä säännölliset ateriointiajat - myös välipalat tärkeitä. Ruokapäiväkirja auttaa todella paljon, siinä vasta huomaa kun kirjaa kaiken ylös että mitkä on omat ruokailutottumukset ja mitä pitää muuttaa.
Itse olen 168cm ja 53kg ja voin kertoa, että minä ainakin nostan hattua "sinunlaisillesi" salillakävijöille. Ei tulisi mieleenkään tuijottaa ja ajatella että onpa tuo kauheessa kunnossa. Kun näen isompia ihmisiä salilla tai jumpassa, mietin että onpa hienoa että ko. hlö on saanut rohkeutta ja aikaiseksi tulla tänne - siitä se lähtee! Tuntuu välillä että tuo lihavien ihmisten pelko siitä että muut tuijottaa, on ihan vaan heidän oman pää sisällä. Salilla käy kaikenkokoiset ihmiset tekemässä töitä oman kuntonsa kanssa eikä "näyttäytymässä". Missä siis aloittaisit laihduttamisen, jos et juuri siellä? Tsemppiä oikein paljon sinulle ja aivan mahtavaa että olet tuollaisen päätöksen tehnyt! Pysy päätöksessäsi ainakin 2kk vaikka väkisin, siinä ajassa pitäisi jo ekat tulokset näkyä.
Painonmittaus kerran kuussa (tai kerran viikossa jos olet malttamaton) aina samaan aikaan päivästä, älä missään nimessä käy joka päivä. Kannattaa myös pyytää saliohjaajalta heti henkilökohtainen kunto-ohjelma omien kehitysalueidesi mukaan niin ei tule turhaa/virheellistä treenausta! Jos tulee makeannälkä esim. illalla telkkua katsoessa, suosittelen miniluumutomaatteja ja miniporkkanoita ratusteltavaksi makean sijaan - tosi hyviä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiva että olen saanut kaksi kaveriani mukaan painonpudotukseen. Toinen heistä käy salilla (eri sali kun millä itse käyn) ja toinen on ruokavalio muutoksessa ja käy kävelemässä.
Toisiamme tukien. Tiedän että repsahduksia saattaa tulla mutta päättäväisyydellä vain eteenpäin niistä.
En usko että lannistun salilla käymiseen, sillä jaksan painosta huolimatta kuitenkin tehdä siellä.
Kerran viikossa käyn puntarilla sillä olen hieman hätähousu. Myös mittanauhaa käytän.
Olisi kiva kuulla muiden laihdutuksesta ja kuntoilusta! Kaikki vinkit ovat edelleen tervetulleita!!
ap kiittää
Käy salilla jopa useammin, jos ehdit. Pyydä että sinulle laaditaan oma ohjelma ja ruokavalio siellä salilla ja syö paljon proteiinia. On parempi näky nähdä paksukainen kuntosalilla kuin pizzalaatikko kainalossa.
Kuntosalihurahtanut satakiloinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvi hävetä kilojaan salilla, sitä vartenhan sinne mennään että haluaa tehdä itsellensä jotain! Ei siellä kukaan tuijota ja jos tuijottaa niin omahan on häpeänsä.
Itse laihdutin vajaa pari vuotta sitten jostain 67 kilosta 52 kiloon ja se meni loppujen lopuksi aika kivuttomasti ja nopeastikin: pari-kolme kuukautta niin se oli siinä. Alku voi olla vähän hankalaa, mutta vatsa alkaa nopeasti tottua pienempiin annoksiin ja edistyminen lisää motivaatiota hurjasti! Itse söin vain 3 kertaa päivässä mutta jokaisella on oma tapansa ja pitää löytää se itselle sopivin ruokailurytmi. Helppo periaate: lämmintä ruokaa vain noin puolet entisestä ja loput salaattia/kasviksia. Entisten 3 siivun sijaan vain yksi siivu juustoa leivän päälle jne.
Älä tosiaan käy liika usein puntarilla, joskus niitä kiloja voi tulla pariksi päiväksi takaisin esim. kuukautiskierron takia.
Paljon onnea pudotukseen ja liikuntaharrastukseen!
hyvä ap.itse olen miettiny samaa mutten ole kauheasti saanut aikaseksi ja jos saan niin se on lopahtanut jo 2-3 vko jälkeen ja sit taas paska olo. mutta nyt olenki jo päättänyt et kuhan voimat palautuu tokan lapsen synnyttyä niin sit alkaa muutos kohti hyvää oloa.ja ne ketkä tuijottaa/arvostelee laittakoon laput silmille =)
vielä kerran go ap go =)
kannattaa ottaa osaksi kunto-ohjelmaa. On erittäin tehokasta ja polttaa hyvin kaloreita + nostaa kuntoa, silti pystyy ohjatulla tunnilla tekemään yksilöllisesti (jokainen säätää itse vastuksen). Ja mikä parasta: ei rasita niveliä eli on reilusti ylipainoiselle varsinkin alkuun todella hyvä kuntoilumuoto.
Jos reilulla ylipainolla alkuun tekee liikaa jumppia ym (missä ollaan jaloillaan), voi saada itsensä kipeäksi/rikkoa paikkoja ja näin kuntoiluun tulee pakollinen tauko.
muista jumpista tykkään sekä vesijumpasta. Sekä uimisesta muutenkin.
ap
Osta yle-shopista TV2-jumppavideo. Ne jumpat on oikeasti kivoja ja tehokkaita, ja koska samalla cd:llä on useammanlaisia jumppia, niitä voi vaihdella fiiliksen mukaan. Niitä tulee jopa tehtyä, kun ei tarvi lähteä mihinkään ja ne kestävät useimmat puoli tuntia. Voin lämpimästi suositella!