Lue keskustelun säännöt.
miten voi lihottaa "terveellisesti"
08.09.2010 |
eli pitäisi saada +5 kg, rasvaisesta ruoasta tuleee finnejä ja naama kiiltää!
Kommentit (9)
Kivemman näkönenki ku läski. Vaikka tuskin sä läski oot :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos perusruokavalio on terveellinen, niin ei taida olla suurta väliä mistä ne lisäkalorit ottaa. Jos rasva ei käy niin sitten proteiineja tai hiilareita.
Enemmän kerralla tai sitten syöt useammin (etkä pienennä annoksia vastaavasti).
Rasvan ja hiilihydraatien hyödyistä ja haitoista kiistellään, mutta prode ei oo pannassa. Syö muuten normisti, mutta lisää proteiinin määrää. Juo esim. litra maitoa päivässä ylimääräistä + muutama kananmuna. Tekee yhteensä reilu 500kcal, eli kilo kahdessa viikossa-> 5kg kahdessa ja puolessa kuukaudessa! Vaihtoehtoisesti voit vetää jotain protskupirtelöitä kaupan jauheista. Mutta valmistaudu siihen että pierut haisee hirveälle kun vetää prodea :)
ollut perillä näistä asioista, eli mistä proteiinia saa? en halua ostaa mitään kaupan mömmöä...
kiitos muuten vstanneille =)
ap
maitoa, lihaa, kananmunaa, papuja...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tavallinen juusto, kananmunat, liha, pähkinät, kasviksista pavut ja linssit sisältävät eniten proteiinia
ollut perillä näistä asioista, eli mistä proteiinia saa? en halua ostaa mitään kaupan mömmöä...
kiitos muuten vstanneille =)
ap
tai lähinnä jonkinasteinen bodaaminen. Se kasvattaa lihasmassaa, etenkin jos treenaa lihaksensa vähän kipeiksi. Minun ei ole tarvinnut sitä varten erikseen lisätä syömistä, mutta ruokahalu saattaa kyllä kasvaa vähän.
Epäterveempi keinoni on ollut suklaa. Olen syönyt joka aterian päätteeksi muutaman palan ja saanut sillä pikkuhiljaa lisää rasvaa. Olen niin pieniruokainen, ettei mikään muu oikein toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pyöreyttä, kun olen 161 cm ja painan 45, mielestäni aikuiselle pikkasen liian vähän, ja silloin synnytyksen jälkeen yhdessä vaiheessa painoin 50kg niin mielestäni se oli aika hyvä paino =) näytin kauniimmalta, nyt tämä hiton stressi ja valvominen on vienyt nekin pyöreydet!
Kiitos teille, onneksi voin syödä noita kaikkia!
ap
kokeillut pähkinöitä? Niissä on terveellistä rasvaa ja paljon energiaa.
Syö yksi banaani enemmän päivässä, ota hieman isompi annos ruokaa.