**** mä en laihdu millään!

oikea. Salilla näkee paljon ihmisiä, jotka vimputtavat pieniläl painoilla tai keskittyvät jaarittelemaan eikä ole ihme jos ei mitään kehitystä tapahdu. Syitä voi olla monia miksi paino jumittaa.

täytyy kai ryhtyä hiilihydraatittomalle?



salilla on henk koht trainer ollut alussa, ja teen kyllä tarpeeksi suurilla painoilla ja tässä suhteessa kehitystä on tapahtunut, ja painoja on pitänyt lisätä parissa kuukaudessa. En ole näitä jotka ei tee tarpeeks suurella intensiteetillä.



Juoksen, ja teen aerobista eri muodoissa lähes liikaa, tunti päivässä + sitten salikäynnit ja tanssitunnit erikseen. (miinus lepopäivä tai pari viikossa) Syön kai sitten vain liikaa?

jos et oo jo tutustunu, niin mee os. http://kalorilaskuri.fi/



Siellä jätät eregiavajetta liikkunnan ja tarkan syömisen merkkauksen jälkeen sen verran että näyttää painonpudostus 0,8 tai 0,9 kg / viikko.



Ja proteiinia ainakin kolmannes ja rasvoja vähän vähemmän....



Tällä systeemillä multa lähtenyt reilu kilo viikossa, mutta kontrollia se vaatii:)

mikä on päivittäinen ruokavaliosi?

vaatii rekisteröitymisen, mutta on ilmainen.



merkkaat sinne ruoka kohtaan kaikki mitä syöt ja liikunta kohtaan miten liikkut. Näet suunnilleen paljonko kaloreita syöt ja paljonko kulutat.

Kun laitat tietoihin nykyisen painosi ja tavoitteen niin ohjelma laskee sinulle paljonko vajetta pitäisi tulla päivässä.



leipä on ihan ok, kunhan se sisältää paljon kuituja.



Näet myös paljonko mikäkin sisältää kaloreita. huomaamattaan saattaa syödä paljonkin enemmän kuin luulee.

mitä kehollesi tapahtuu, jos laihdutat polttamalla lihasmassaa etkä rasvaa? Laita ruokavaliosi tänne niin nähdää syötkö pelkkää hiilaria vai saatko tarpeeksi myös proteiinia ja hyviä rasvoja? Hiilareita ei kannata vetää ihan minimiin vaan huolehtia hyvien hiilareiden saannista.