APUA Pullamahaan!!!

no jos sul ruokavalio kunnossa ni se hyvä mut rouva hyvä tarvitsee vielä jumppaa jumppaa. Itse vedän vatsalihaksia 200 kertaa 3kg painon kanssa pitkin päivää eli 4x50 ja kas, puoltoista vk sit vyötärö 78cm ja tänään 74cm . oon 172 cm ja 66kg

Ainakin juuri tuo makean mehun litkiminen on turhinta mahdollista puuhaa. Nälkä ei lähde, mutta kaloreita tulee hirveästi. Vaihda veteen tai vaikka maustettuun kivennäisveteen.



Ei sinänsä sano paljoakaan, jos kerrot mitä syöt, mutta et sitä, miten paljon syöt. Jos haluat saada käsityksen siitä miten paljon energiaa saat ja miten paljon kulutat, sinun on nähtävä sen verran vaivaa että lasket noita juttuja netistä löytyvillä kalorilaskureilla tai sitten nappaat käyttöösi jonkun malliruokavalion, jollaisia myös on netti pullollaan. Hyvä perusmalli on, että syödään kunnon aamiainen (puuroa tms. hidasta hiilaria), lautasmallien mukaiset lounas ja päivällinen sekä kevyt välipala ja iltapala, jotta verensokeri pysyy tasaisena, nälkä poissa ja aineenvaihdunta hyrrää. Toisille sopii paremmin se, että syödään kolmesti päivässä kunnolla.



Liikunnan osalta mitään taikatemppuja ei ole eikä pelkkä vatsalihasten tekeminen auta paljoakaan, jos läskiä ei hoideta pois syömällä kulutusta vähemmän eli laihtumalla. Energiankulutuksen kannalta tehokasta on aerobinen liikunta, esim hölkkä tai spinning. Punttitreeni kunnon painoilla sekä pilates ovat erinomaisia lajeja syvien vatsalihasten metsästyksessä eli vyötärön muokkaamisessa.