Kertokaa lyhyesti karppauksen pääperiaatteet.

löytyy perustiedot wikistä.



Vältetään perunaa, pastaa, vehnäjauhoja ja sokeria.



Verensokeri pysyy tasaisena, ei himotuksia ja sokerinkaipuuta.



Tilalle täysjyvätuotteita, paljon kasviksia ja rasvoja ja proteiinia. Rasvat: öljyjä, voita yms luonnollista.



Ei transrasvoja tai lisäaineita.

Ja käy katsomassa www. karppaus. info. Karpata voi monella tavalla.

Olen keliaakikko, joten vehnää vältän jo muutenkin. Toinen mieltä askarruttava kysymys on se, miksi rasvaa pitää syödä?



ap

koska ne nostavat verensokerin nopeasti ja nopeasti verensokeri laskee myös. Verensokerin laskiessa tekee helposti mieli makeaa ja herkkuja. Tulee sokerikarkkikierre.



Ei ole pakko noudattaa mitään linjaa, aluksi voi ottaa yhden linjan ja muutella sitten vaikka pikkuhiljaa itselle sopivaksi.

se ei pidä yhtä hyvin nälkää, lisärasvat auttavat tässä.



Ja ihan kohtuudella rasvoja vaan, eli normaalirasvaisia tuotteita. Ei light tuotteita, joissa on usein sokeria paljona ja transrasvaa.

Öljyä salaattiin jne... Ehkä joskus pekonia, jos tykkäät. Ei tässä tarvi silti pekonilla ja voilla alkaa elelemään. Mutta älä myöskään karta rasvoja.

Karpatessa pyritään siis välttämään sellaisia hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria nopeasti. Niitä ovat sokeri ja tärkkelys, puhdistetut viljat. Jotkut eivät syö lainkaan mitään viljaa, oma valinta.



Tavoite on siis syödä ruokaa, joka tekee kylläiseksi pitkäksi aikaa. Eli ei ahmita hiilareita, joista seuraa vain se, että kohta on taas nälkä, kun elimistö on onnistunut saamaan verensokerin nopean nousun taittumaan.



Myös rasvan (hyvän) syöminen liittyy siihen, että ruoasta pitää tulla kylläiseksi. Sitten on vielä rasva-aineenvaihdunta, josta en ymmärrä oikein mitään, mutta jotkut karpit sanovat, että vain rasvaa syömällä voi polttaa rasvaa.

Jos olen ähky, niin voinko jättää syömättä, vai onko se pahasta? Onko parempi syödä vaan, jos määrä on jäämässä muuten pieneksi. T: neljältä ruokaa syönyt ja vieläkin ähkynä

kolme ateriaa päivässä, välillä vain vettä ja vissyä ja ehkä kahvia ilman torttuja.

joillekin sokerinen maku aiheuttaa mielitekoja..... joten oma valinta.



ei ne tietty mahdottoman luonnollisia ja terveellisä ole. Jos haluat, voit vähitellen vähentää

päivän aikana, kannatta syödä edes jotain, esim. yksi keitetty kananmuna tai vähän kinkkua tai metukkaa