Kuluttaako hiihto paljon kaloreita? Onko tehokasta

http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php

Missä lajissa kuluu kaloreita?



Liikunnasta ja kalorienkulutuksesta on tehty erilaisia laskelmia. Seuraavassa arvioita lajikohtaisesta energiankulutuksesta:



Laji kcal/t

Aerobic 400-700

Golf 200-300

Hiihto 300-1000

Hölkkä, juoksu 300-1200

Jalkapallo 350-800

Koripallo 350-750

Kuntosaliharjoittelu 250-600

Kävely 200-500

Laskettelu 200-350

Lentopallo 200-500

Luistelu 200-800

Melonta 200-600

Pyöräily 250-1000

Pöytätennis 200-400

Rullaluistelu 200-800

Salibandy, sähly 350-750

Sauvakävely 250-550

Soutu 200-600

Sulkapallo 300-800

Suunnistus 300-1000

Squash 500-1000

Tanssi 250-800

Tennis 400-800

Uinti 350-800



70 kiloa painava nainen kuluttaa tunnissa

nukkumassa 65 kcal, TV:tä katsellen 80 kcal ja siivoamalla 160 kcal.



(http://www.kuntolehti.com/main.php?id=68)

Mutta tietysti riippuu hiihtovauhdista. Itse vedän aika mäkistä lenkkiä noin tunnin kerrallaan muutaman kerran viikossa ja kyllä huomaa muutaman viikon päästä :) Lähtee selkäläskit, jenkkakahvat, allit, joita vaikea saada esim hölkkäämällä pois.