Kadonneet lantionpohjanlihakset!!!!!!

Se piti vielä sanoa, että mä alan pikkuhiljaa epäillä, etteivät mun lantionpohjanlihakset ole koskaan olleetkaan kunnossa, koska en ole (vielä) koskaan saanut orgasmia... ikää on mittarissa 26 vuotta. =(

Tilasin samasta paikasta samanlaiset kuulat. Paketin avattuani ihmettelin kuinka ne Ballsit on niin suuret, no eipä pysy minunkaan sisälläni vaan valuu ulospäin. Olen ollut ihan maassa ja miettinyt onko lantionpohjalihakseni ihan surkeat. Minulla kyllä on jotain häikkää kun en esim pysty aina pidättämään pieruja (arvaa onko noloa????) mitään pahoja repeämiä ei synnytyksessä todettu. Synnytyksestä nyt 1v.



Toivottavasti joku ' asiantuntija' vastaa!

Hei! Yksi " hyvä" mittari lantiopohjan lihasten kuntoon on tuo virtsankarkailu eli siis jos aivastelette yht´äkkiä, niin lirahtaako pöksyyn samalla pissat ? Sitkeyttä vaan, pikkuhiljaa ne kuntoutuvat :)

Lantionpohjan lihakset ovat kuin muutkin lihakset ja niiden kuntoutuksessa on samat periaatteet kuin muussakin " bodaamisessa" . Synnytyksen jälkeen tai heikossa kunnossa olevat lihakset vaativat aluksi pienemmillä painoilla harjoittelua. Aloita harjoittelu esim. selinmakuulla niin, että kokeilet sormella, miten saat " imettyä" sormia sisääsi. Tässä voi myös miehesi olla apuna. Aluksi kannattaa harjoitella ihan vain lihasten löytymistä ja sitten jonkin ajan kuluttua ottaa geishapallot mukaan kuvioon. Älä lannistu vaikka heti ei mitään tuloksia näykään, ei sitä " sixpackiäkään" tehdä hetkessä ; ) Synnytyksen jälkeen tulisi aina odottaa jonkin aikaa, että paikat palautuvat, ja sitten alkaa jumppaamaan välineiden kanssa. Sitkeyttä ja tsemppiä harjoitteluun!

Synnytyksestä, ensimmäinen, 10 kk, ja tietämättömänä aloitin aktiivisen jumpan vasta 4kk sitten. Yritin muutenkin, mutta en vaan onnistunut. Silloin tuttuni kanssa uskaltauduin menee seksikauppaan kuulia (valittiin smartballsit) ostamaan.



Alussa riitti 5 minsaakin kuulat sisässä liikuskelu kotona. Sitten vaan pikkuhiljaa aloin jatkamaan käyttöaikaa tuntemusten mukaan. Ja lihaksien alkavan varmasti pitää kuulat sisässä uskalsin liikkua ulkonakin pallukat paikoillaan. Sen jälkeen jumppaus onkin edennyt pikavauhtia, mutta jatkuu edelleen..

Semmoset mitkä kannattaa alottelevankin ostaa? Vai millaisia suositteletta? Minä haluaisin kyllä tilata kuulat jostain. En halua lähtä mihinkään kauppaan niitä myyjältä hakeen.

koeta smartballseilla näin: ole makuullaan rentona pallot sisällä. Sitten vedät nätisti naruista ja yrität samaan aikaan pitää lihaksilla pallot sisällä. Älä jännitä maha- äläkä pakaralihaksia.



Tuo pallojen tippuminen 3kk synnytyksestä on ihan normaalia. Synnytys venyttää paikat äärimmilleen ja toipuminen on hidasta.



Ja sitten pikku vinkki orgasmiin: laita vesi valumaan aika hiljaa hanasta (mutta älä laita suihkua päälle). Sitten menet lattialle siihen niin, että vesisuihku osuu klitorikseen. Kokeile mikä veden voimakkuus ja lämpötila tuntuu parhaalta.



Toinen vinkki: tilaa hieromasauva.

Tilasin toyheavenista, mutta samanlaiset smartballsit kaverini tilasi myös netistä sieltä anttilasta.

On ihan hyvät aloittelijalle, ja aikaa jatkamalla vativammallekin jumppaajalle :))

Hyvät ohjeet löytyy kuulien käyttöön toyheavenin sivuilta. Siellä on muutenkin laaja kuulavalikoima. Olen sieltä saanut apua kuulien oikeenlaiseen käyttöön.

Googleta sanoilla

silikonitieto lantionpohjan lihakset



Siellä paljon jumppaohjeita!



Kun olet oppinut tunnistamaan lihakset, voit tehdä yksinkertaista jumppaa aina esim. bussia odotellassa tai muina joutohetkinä. Supistat lihakset laskien viiteen ihan tiukaksi (sekä emätin että peräaukko) sitten rentoutat laskien kymmeneen.



Hyvä liike on myös selinmakuulla nostaa peffaa ja lantiota kaarelle ylös.



Hyviä liikuntalajeja, joissa lantionpohjanlihakset vahvistuvat ovat:

-vatsatanssi

-salsa

-ratsastus

-pilates

(Myös tavallisen jumpan vatsalihasliikkeet, etenkin alavatsaliikkeet ovat kokemukseni mukaan hyväksi.)



Hyvät lantionpohjanlihakset voivat kyllä voimistaa ja helpottaa orgasmin saamista naisella. Myös miehestä seksi voi tuntua paremmalta, kun naisen lihakset ovat hyvät. Mutta tutkimuksissa on todettu, ettei lantionpohjanlihasten kuntoutus ole mikään ihmelääke orgasmia vielä saamattomille naisille. Mutta kandee silti huolehtia näiden lihasten kunnosta! Ei lirahtele pisut ja seksielämäkin on anyway parempaa!

Synnytyksestä toipuminen tosiaan vie ihan AIKAAKIN. Eli älä suotta hätäänny, jos lihakset itsestäsi tuntuvat löysiltä! (Minullakin oli juuri näin. Miehen mielestä tuntui silti yhtä hyvältä kuin aiemmin. Myös pisu lirahti minulla helposti yskiessä/aivastaessa. Jumpan ja ajan ansiosta enää ei niin tapahdu.)



Orgasmiongelmia on muuten täälläkin. Eli vaikka joskus olisi niitä helposti saanutkin, niin asiat voivat mutkistua! Hormoniehkäisystä äsken luovuin, jospa se korjaisi tilanteen. Kokeilepa säkin olla ilman hormoniehkäisyä!!!