Lue keskustelun säännöt.
Laittaisitteko mulle esimerkin laihduttajan päivän syömisistä?
22.06.2009 |
Haluaisin hyvä esimerkin hyvästä ja terveellisestä syömisistä aamupalasta iltapalaan.
Viitsisikö joku kiltti laittaa?
Kiitos
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala:lasillinen vettä, 2dl rasvaton
jugurtti+100g raejuustoa, kupillinen kahvia
Lounas: 1 peruna, uunissa paistettu lohi 150g, kermaviilikastike 50g, perussalaatti+ loraus kevyt salaatinkastiketta, lasillinen rasvatonta maitoa, lasillinen vettä
Välipala:Kahvi, ruisleipä, kevyt leivitteellä, 10%juustosiivu, tomaatti.
Päivällinen:1dl keitettyä täysjyväriisiä, 100g broilerin suikaleita pannulla paistettu, loraus kevyt ruokakermaa kastikkeeksi,kasviksia, lasill.rasvaton maito, lasillinen vettä.
Iltapala:200g rahkaa, 200g sokeriton mansikkakeitto, hedelmä, lasillinen vettä.
Tässä yksi esimerkkipäivä omalta laihdutuskaudeltani. Kaloreita noin 1500kcal, sitten vain liikuntaa lisää eikä niitä liikunnalla hankittuja kaloreita kannata laihdutusaikana syödä(mun mielipide). Vettä kannattaa juoda aina joka välissä. Porkkanoita voi napsia jos mieli tekee rouskutella jotain.
Tsemppiä!