Lue keskustelun säännöt.
Miten mä pääsen eroon tästä mahasta?????
02.07.2009 |
Voi kele mua riepoo tämä keskivartalo josta on tiimalasi kaukana. Olen kohtuullisen hoikka muuten, siis bmi 24 ja painoa haluan pudottaa ehkä pari kiloa.
Mutta tää maha!!! Olen ollut neljästi raskaana ja jäljet tosiaan näkyy. Vyötärönympärys on 95cm ja se on ihan kaameasti.
Kerro mulle täsmävinkkejä ja -liikkeitä vatsan pienentämiseen. Viimeisestä synnytyksestä on nyt 8kk joten varmaan vatsalihaksetkin oli treenaukseen jo ok (sektio takana).
Kommentit (9)
olemassa eikä erikseen mitään "kiinteyttävää" jumppaa/treeniä. Siellä on rasvaa ja rasva lähtee ruokavaliolla ja liikkumisella. Itse olen tehnyt kaksi lasta ja saanut salilla ylimääräisen pois. Pitkäjännitteistä työtä se kyllä vaatii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilaripitoinen ruokavalio aiheuttaa keskivartalolihavuutta. Minä jätin pois sokerin, jauhot, pastan, riisin ja leivän pupeltamisen ja panostin muniin, lihaan, kalaan, kasviksiin, öljyihin ja maitotuotteisiin, vyötärö kapeni huomattavasti ja voin paljon paremmin.
Hiilaripitoinen ruokavalio aiheuttaa keskivartalolihavuutta. Minä jätin pois sokerin, jauhot, pastan, riisin ja leivän pupeltamisen ja panostin muniin, lihaan, kalaan, kasviksiin, öljyihin ja maitotuotteisiin, vyötärö kapeni huomattavasti ja voin paljon paremmin.
On vaan niin haasteellista toteuttaa tiukkana nelilapsisessa perheessä... Mutta toki syödään tosi terveellisesti ja suosin protskupitoisia tuotteita sekä salaatteja yms. Mutta tuntuu, ettei tuo nyt riitä vaan on saatava jotain täsmäsettiä käyttöön...
ap
Pakko kannatella molemmissa keskivartaloaan. Erityisesti Pilateksessa treenautuu sisemmmät ryhti- ja plösönvastaiset lihakset ja baletti on kokonaisvaltaisesti rankkaa ja haastavaa. Tästä on se hyöty, että sauvakävellessä ja lenkkeilessä ja missä tahansa liikunnassa (kuntosali, jumppa) oppii vetämään vatsaa sisäänpäin oikealla tavalla, jolloin pömppis joutuu kuriin.
Täsmärasvanpolttoa ei ole olemassakaan, eli laihduttaa täytyy niin saa sen keskivartalon alueenkin pienenemään. Koska raskauksia on noin monta takana, voi olla että ihan lihas/ryhtitasollakin on tullut muutoksia, jotka edesauttavat vatsanalueen pömpötystä. Senpä takia Pilates voisi olla loistava laji aktivoida lantionpohja ja keskivartalo uuteen kukoistukseen ja tehdä ihmeitä ryhdille! Hieman Pilatesta vastaava on Core, jota on ehkä helpommin/edullisemmin tarjolla liikuntakeskuksissa/kuntosaleilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joissakin tanssikouluissa on ladybaletteja tai muilla nimillä ryhmiä ilman vaatimusta aikaisemmasta tanssin harrastamisesta. Kannattaa soittaa kouluihin ja kysyä.
Onhan toki muitakin liikuntamuotoja (mm. muita tansseja), millä painoa saa ensin alas ja kuntoa ylös ja myöhemmin voi aloittaa haluamansa lajin, jos se ei olisi turvallinen vielä kovasti ylipainoisena. Pääasia, että alkaa liikkumaan ja luottaa, että vaivannäkö palkitaan parempana vointina, terveytenä ja mielihyvänä.
voiko 130kg aloittaa aikuisbaletin?
Mun nimittäin täytyy laihduttaa 50-kiloiseksi että saan pömppämahan pois. Ja siinä samassa sulaa sit tissitkin :(
Pituus on 168 cm
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun voisikin laihduttaa vaan tietystä paikasta... Mulla kun on muuten painoasiat ihan ok kohdallaan, niin ei suositella mitään 5-7kg pudotusta minkä tuon vatsan häivytys näyttää vaativan. Asiantuntijan kanssa juttelin ja hän sanoi, että täytys syödä kuitenkin kuten nytkin, koska paino on ihan hyvä.
Joten tarttis laihduttaa maha pois mutta syödä pitää hyvin... Heleppoo!!! Täytynee siis kiinnittää huomio ruoan laatuun (protskut yms) ja lisätä liikuntaa.
ap
mutta mulla vastaus lienee aika :) rv 40+4