Miksi en laihdu vaikka olen harrastanut liikuntaa 4-5 kertaa vikkossa ja pari-kolme kuukautta. Kaloreita kulunut sykemittarin mukaan kerralla 380-730! Ruokatapoja en ole muuttanut

Toisaalta liikunta kai tehostaa laihtumista jos samalla syö järkevästi. Kasviksia paljon, niistä ei liho. Herkuttelut pois!

Olisko kyse siitä, että nykyisillä ruokatavoilla olisit lihonut ilman liikunnan aloittamista ja liikunta syö nyt ne ylimääräiset kalorit ja paino pysyy samana?



Pidä ruokapäiväkirjaa ja seuraa, paljonko oikeasti syöt. Liikunta usein lisää ruokahalua ja huomaamatta tulee syötyä ennemmän. Mutta kun pidät viikon tiukasti kirjaa joka suupalasta, niin totuus paljastuu.

hedelmiä ja vihanneksi aika paljon. Mittanauhassakaan en ole huomannu muutoksia tai vartalon kiinteytymisessä. ap.

Kun kroppa on tavallaan ihannemitoissa, se ei vaan rupea siitä kutistumaan ilman kaameaa rääkkiä. En tiedä, pitääkö paikkansa?

Syöt varmasti liikaa.

Monessakin paikassa on asiantuntijat sanoneet, että pelkästään liikkumalla ei laihdu, pitää vähentää syomistä. Harva oikeasti ehtii ja jaksaa liikkua niin paljon, että se laihduttaisi.

syö vähemmän kuin kuluttaa.

pakostikin siis herkuttelet liikaa liikuntaan nähden.



liikuntaakin voi harrastaa eri tavalla. jumpissa/saleilla näkee naisia, jotka nostelee pieniä puntteja vähän huitaisten sinne päin, kun toiset tekee saman kolme kertaa isommilla painoilla alusta loppuun saakka täysillä 100% sti. jumpassakin voi löysäillä, olla nostamatta koipea ihan niin ylös, olla vetämättä vatsoja ihan niin kunnolla, kävelemällä kun toiset hölkkää jne. ja sitten kuvittelee olleensa tosi tehokas ja kuluttaneensa sikana kaloreita.



ne mittarit kertoo vaan sun sykkeen kertomaa lukua eli jos sun syke on 150 tunnin ajan, mittari luulee, että oot tehnyt mielettömän duunin- vaikkei näin välttis ole.



ala pitää sitä ruokapäiväkirjaa niin näet, mitä todellisuudessa syöt. monen ' liikunnalla laihduttavan' kompastuskivi on juuri se, että luulee voivansa syödä mitä tahansa kun kerran harrastaa liikuntaa.



tässä yksi fakta UKK-instituutin johtajalta kuultuna:



jos haluaa laihtua 500g viikossa syömällä kuten ennenkin, on JUOSTAVA 8KM JOKA PÄIVÄ.

Nämä on niitä sanoja, jotka ei kerro yhtään mitään.



Mikä on sinusta tavallista kotiruokaa? Onko se perunamuusi ja kalapuikot valkokastikkeella? Vai uunilohi, lämmin kasvislisäke ja salaatti? Eroa on kuin yöllä ja päivällä, sekä terveellisyyden että kaloreiden muodossa.



Käytä vähän tai ei ollenkaan perunaa, vaaleaa pastaa ja vaaleaa riisiä, vaaleaa leipää.



Käytä kohtuudella täysjyväriisiä ja tummaa, runsaskuituista pastaa (esim. 1dl/annos).



Käytä kohtuudella hyvää proteiinia.



Ja paljon kasviksia!!

eli sykemittareiden syke on se mittari, millä ne kalorit lasketaan. Ei mittari voi mitenkään tiedää, mitä teet ja millä painoilla jne. Se ottaa vain ja ainoastaan sun sydämestä informaatiota eli kuinka monta kertaa minuutissa sydämesi lyö. ja tällä perusteella se laskee kalorit.

Hunokuntoisellahan syke voi nousta 130:een jo pelkästä kävelystä. Joku hyväkuntoinen taas vetää tunnin kuntonyrkkeilysession sykkeellä max 130. ja kumpi kuluttaa enemmän kaloreita? nyrkkeily tietenkin.

Sitä saattais syödä lautasellisen kinkkukiusausta ja pienen määrän salaattia taikka makaronilaatikkoa saman verran ja pieni määrä salaattia.

Veteen tehdyt puurot ja keitot on kevyitä. Maitopuurotkin on suht kevyitä.

Syötkö täysjyväruisleipää ja montako siivua kerralla/päivässä? ja mitä päällä?

Kerroppa sun päivän kaikki syömiset ja mitä kaikkea syöt viikonlopun aikana?

normaalilaihduttaja vois syödä päivässä n 2000kcal

Vierailija:

Nämä on niitä sanoja, jotka ei kerro yhtään mitään.

Mikä on sinusta tavallista kotiruokaa? Onko se perunamuusi ja kalapuikot valkokastikkeella? Vai uunilohi, lämmin kasvislisäke ja salaatti? Eroa on kuin yöllä ja päivällä, sekä terveellisyyden että kaloreiden muodossa.

Käytä vähän tai ei ollenkaan perunaa, vaaleaa pastaa ja vaaleaa riisiä, vaaleaa leipää.

Käytä kohtuudella täysjyväriisiä ja tummaa, runsaskuituista pastaa (esim. 1dl/annos).

Käytä kohtuudella hyvää proteiinia.

Ja paljon kasviksia!!

Se on fakta ja sen voin sanoa myös omasta kokemuksesta. Jos olen laihduttaessani liikkunut paljon ja syönyt normaalisti, niin paino ei ole pudonnut. Jos taas söin kevyesti ja vaikka en liikkunut ollenkaan, niin paino putosi.



Syömisellä se paino nousee ja sen keventämisellä se laskee. Jos haluaa laihtua, ei voi herkutella päivittäin ja mielin määrin. Kerran viikossa yhtenä päivänä voi herkutella miten huvittaa, kunhan sitten palaa takaisin ruotuun.



Siis, niinkuin muutkin tässä ovat kommentoineet, kiinnitä huomiota syömiseen, ei niinkään liikkumiseen. Toki liikunta on hyvänä tukena ja kiinteyttää kroppaa. Ei sitäkään kannata unohtaa.