Kuinka saisin 10kg pois kuukaudessa?

Ja tämäkin sillä edellytyksellä, että kulutat noin 2500 kcal / vuorokausi.



Kannattaisiko mieluummin miettiä jotain pysyvää ratkaisua, kuten elintapojen ja ruokailutottumuksien muutosta sekä arkiliikunnan lisäämistä? Itse olen sillä metodilla hoikistunut yli 10 kiloa parissa vuodessa, ja kilot ovat pysyneet poissa.

eka viikko -5kg

toinen viikko -3 kg

kolmas viikko -1,5 kg

neljäs viikko -1kg

... niin toki alkuun voi pudota jokunen kilo kuonaa ja nestettä.



Muutenhan tuo on silkkaa matematiikkaa. Jos yhden painokilon pudotus vaatii noin 7800 kcal, 10 kiloa on 78 000 kcal. Iso nainen tuskin kuluttaa enempää kuin 2500 kcal vuorokaudessa, joten siitä voi laskea sitten.

Muutaman kilon voi saada pois sillä, että saa kuonat (turvotuksen ja liikkumattoman paskan suolesta) liikkeelle. Vaatii siis paastoa.



Loput n. 7 kiloa on sitten kinkkisempi. Tuskin haluat menettää lihasta? Läskissä on n. 7000 kcal/kilo. 7 kilossa on siis 49000 kcal. Niitä ei vaan saa mitenkään poltettua n. 3 viikossa. Todella runsaalla liikunnalla pystyt nostamaan päiväkulutuksen 2800 kcal. Laskennallisesti kolmen viikon kulutus olisi silloin 58800kcal. MUTTA kukaan ei jaksa/kykene/pysty liikkumaan, jos ei tankkaa. Lisäksi liikkuessa lihasmassa kehittyy ja se lisää painoa. Jos söisit huipputerveellisesti (varmistaaksesi elimistölle tarvittavat raakaaineet rankkaan suoritukseen) ja kevyesti voisit ehkä syödä n. 1400 kcal päivässä. " Saantikalorisi" olisi silloin 29400. Koko tämän kuukauden aikana (jos ensimmäisen viikon aloittaisit paastolla, etkä urheile) painosi voisi vaaálla pudota n. 7 kiloa. Laihtuminen olisi rankkaa ja epämukavaa.



Tällainen suorittaminen kannattaa tehdä vain valvotusti, eikä missään " mä haluun kuukauden päästä käyttää bikinejä" -puuskassa. Laihtuminen ja terveet elämäntavat vaatii aikaa ja panostusta. Koko elämäntapa on muutettava, jotta kilot pysyvät poissa, eikä tapahdu elimistölle todella stressaavaa ja epäterveellistä " jojoilua" .

Ryhdy hiilihydraatittomalle dieetille kuukaudeksi.

Paino tippuu alkuun tosi hyvin. itse tiputin viime syksynä tuollalailla tosi hyvin painoa ja jatkoin sitten siitä vähähiilihydraatittomalla ruokavaliolla. Paino tippui ihan sikanopeesti!

Mä aloitin maanantaina, nyt 3kg paino pudonnut. Mun pakastin on täynnä kaikkia vihannespusseja, siitä vaan aina keittelemään. Joitain tuoreitakin oon syönyt. Mulla lähtöpaino 85kg.

Täyskarppaamalla lähtee vissiin tosi nopeasti, mutta siihen pitäisi ensin tutustua tarkemmin.

Sairaaladiettiähän voi kokeilla myös.

Mutta mieti, jos vaikka muuttaisit ruokailutottumuksia lopullisesti ja alkaisit syödä terveellisesti

Kyllä saattaa nestettä saada pois lähes 10kg kuukaudessa, lähtee mkana ainakin vähän läskiäkin, mutta myös lihaksia



Ei siis missään nimessä viisas tahti, mutta saattaa onnistua jos lähtöpainoa ja turvotusta on tarpeeksi paljon.



Syö rehua, kten edellinenkin sanoi. Ja paljon nesteitä poistavia kaalia, ananasta jne) keskity juureksiin ja kasviksiin, ei niinkään hedelmiä.



Ja kun se H-heki, mitä varten ikinä haluatkin 1 kg pois, on ohi, niin aloita järkevä laihduttaminen! eli kuluta enemmän kuin syöt jne

järki käteen ja malttia touhuun.

Ei mitään järkeä siis.

tämän vatsataudin mikä mulla on, vajaassa viikossa lähtenyt 4 kg.