Pco ja painonhallinta? Miten selviätte 1200 kalorin dietillä?

Itse joudun tuolla kalorimäärällä selviämään loppuikäni! Että mieti miltä se tuntuu joka ainut päivä... Esim. keitot ovat yleensä kevyitä. Etenkin vesipohjaiset keitot. Keitoissa on suurta vaihtelunmahdollisuutta, tänään minä söin peruna-kevätkurpitsasosekeittoa. Puurot (veteen keitetyt) ovat myös vähäkalorisia. Suosittelen tutustumaan myös tuorepuuroihin, eli puuroihin, joihin survotaan sekaan marjoja. Sitten on tietysti erilaisia salaatteja mahdollisuus tehdä. Broilerinrintaa tai jotain kalaa, toisinaan pieni pihvi. Kyllä sitä pitää koettaa jaksaa! Makeannälkään vaikka purkki jotain vauvojen hedelmäsosetta tai Options-kaakaota.

Saa syödä vatsan täyteen vähillä kaloreilla. Myös salaatit hyviä. Kyllähän se suupalojen laskemista vaatii. Kannattaa katsoa vaikka painonvartijoiden ruokaohjeita, joista vinkkejä kevyeen kokkaukseen

Keitot, salaatit ja laatikot on herkkua. Suupaloja en syö, enkä makeaa.

Joisin myös mielelläni 2-3annosta alkoholia pari kertaa viikossa..



ap

Olkaa nyt rehellisiä noissa liikunta- ja kalorimäärissä älkääkä kaunistelko niitä. Ap, löntystely 4 km/h vauhdilla sauvat kourassa ei vielä ole mitään kunnon treenaamista...



Olisitte aikaisemmin ymmärtäneet lopettaa sen liiallisen mässäilyn, niin teillä ei olisi sitä pco:ta nyt!!!

Ei tässä tuo ylipaino ole kaiken a ja o vaan pahinta on lapsiluvun tyssäys. Numero 4 toivottavasti elät terveen elämän jos et niin muista sanasi..

Tämä toimii myös toiseen suuntaan eli pco-tyyppi lihoo helpommin, koska jokaisen kilon myötä aineenvaihdunta hidastuu. Pco:n " selän katkaisu" vaatii hiukan tavallista enemmän, mutta se helpottaa hetken päästä.

t: pco:ta poteva, joka sai 15 kiloa pois hirveän taistelun jälkeen ja pco on nyt paremmassa moodissa, vaikkei siitä voikaan parantua.

Vierailija:

Olkaa nyt rehellisiä noissa liikunta- ja kalorimäärissä älkääkä kaunistelko niitä. Ap, löntystely 4 km/h vauhdilla sauvat kourassa ei vielä ole mitään kunnon treenaamista...

Olisitte aikaisemmin ymmärtäneet lopettaa sen liiallisen mässäilyn, niin teillä ei olisi sitä pco:ta nyt!!!

Terv. 5,

(164 cm, 52 kg, 33 v. kahden lapsen äiti, joka ei ole koskaan ollut kipeänä muutamaan satunnaista flunssaa lukuunottamatta, urheilee päivittäin ja jonka ei sen vuoksi tarvitse pahemmin kaloreita laskeskella:))

No ei ihan...



Itse juoksen maratoneja (viime kesänä juoksin 15. maratonini). En todellakaan pidä kävelyä minään kunnon treeninä, minulle se on lähinnä palauttelua, samoin uinti. Toinen päälajini on ju-jutsu.



Lisäksi treenaan salilla, bodypumpissa, body combatissa ym. ja cyclingissa.

Parina iltana viikossa lapsista huolehtii lastenhoitaja. Olen kotiäiti, joten mielestäni ansaitsen kyllä sen oman ajan, mitä treeneihini käytän.



t. 10 (eli 5 ja 8)

Elimistö tarvitsee välissä lepoa.

Nyt kun on lapsia ja olen vanhempi 35v kilot on tullut vaikka olen jatkuvalla dietillä ja todella uin reippaasti sen 2km ja kävelen/juoksen sen 7km (tunnissa). Pco tosiaan altistaa ylipainolle.

No olen entinen kilpaurheilija joten kroppani on tottunut päivittäiseen (yhden lepopäivän pidän) treeniin. Kiitos vaan huolenpidosta...

Mikä ihme sulla on? Sä olet terve ja hoikka, ole hemmetin onnellinen. Kaikilla ei käy sama munkki!

pahenee lihoessa. Itselläni on aina olleet gynen mukaan " pco-tyyppiset" munasarjat ja vuotohäiriötä. Se pysyy kurissa pitämällä paino kurissa, mutta todellakin minulla on se ollut jo nuoresta. Muistaakseni lääkäreiden mukaan se on synnynnäinen taipumus, joka on osalla ja osalla ei. JA ne joilla on, niin vaikeusasteitakin on monta.

PCO ei todellakaan ole mikään seuraus vaan jo valmiiksi oleva tila!

Vierailija:

Terv. 5,

(164 cm, 52 kg, 33 v. kahden lapsen äiti, joka ei ole koskaan ollut kipeänä muutamaan satunnaista flunssaa lukuunottamatta, urheilee päivittäin ja jonka ei sen vuoksi tarvitse pahemmin kaloreita laskeskella:))

mulla lisänä rytmihäiriöt jotka provosoituu heti kun en ole syönyt tukevasti- vs laskee siis.

loputon kierre ja kiloja kertyy.

eli menehdyn, jos en syö tarpeeksi- 2000 kcal vrk. ja liikkua en SAA

Itse olen ollut pullero viimeiset 10 vuotta ja ei mitään terveysongelmia. Enkä tunne ketään muutakaan, joka olisi pieni ylipainon takia flunssassa jatkuvasti. Tosi laihat ja tosi lihavat sairastaa jatkuvasti. Siinä välillä asia on yksilöllistä.

Vierailija:

Terv. 5,

(164 cm, 52 kg, 33 v. kahden lapsen äiti, joka ei ole koskaan ollut kipeänä muutamaan satunnaista flunssaa lukuunottamatta, urheilee päivittäin ja jonka ei sen vuoksi tarvitse pahemmin kaloreita laskeskella:))

Vierailija:

mulla lisänä rytmihäiriöt jotka provosoituu heti kun en ole syönyt tukevasti- vs laskee siis.

loputon kierre ja kiloja kertyy.

eli menehdyn, jos en syö tarpeeksi- 2000 kcal vrk. ja liikkua en SAA