Sääriluu kipeytyy juoksemisesta? Penikkatautiako?

VAihtele lenkkiä ja juokse välillä tien toista laitaa, muista myös hankkia parit eri juoksukengät.

Ei se ole sääriluu joka kipeytyy vaan eräs lihaksen pää siinä ihan luussa kiinni.



nimim sama ongelma joka hoitui noilla toimilla

Onko kengät hyvät? Ei liian tukevat? Kokeile hieman halvemmilla kengillä.

Aiemmin lyhyempää lenkkiä, nyt alottanut juosta tunnin. Minulla jalassa aerobic lenkkarit joissa ilmatyynyt sekä kantapäässä että päkiässä. Täytyy varmaankin käydä ostamassa kunnolliset juoksulenkkarit. Kyllä se tuntuisi olenan ihan tuossa luun päällä kahdessa kohtaa se kipu. Ei kai tuossa luunpäällä lihasta ole vai onko?

Tosin en tiedä venytystä joka auttaisi juuri tuohon sääriluun kohtaan. Pohkeet olen venytellut, reidet ja nilkkoja.

ylipronaatiosta eli nilkan virheasennosta. Tähän on olemassa erikosikenkiä, jotka tukee nilkkaa oikeampaan asentoon. Mulla niistä ei tosin ollut sen suurempaa apua, vaan sopivimmat kengät on ne kaikkein pehmustetuimmat kovalle alustalle tarkoitetut (ja niilläkään en pysty juoksemaan kuin hiekkateillä).

Vierailija:

Olen nyt juoksut juoksumatolla.

Aiemmin lyhyempää lenkkiä, nyt alottanut juosta tunnin. Minulla jalassa aerobic lenkkarit joissa ilmatyynyt sekä kantapäässä että päkiässä. Täytyy varmaankin käydä ostamassa kunnolliset juoksulenkkarit. Kyllä se tuntuisi olenan ihan tuossa luun päällä kahdessa kohtaa se kipu. Ei kai tuossa luunpäällä lihasta ole vai onko?

Eli eiköhän tuo ole penikkaa (eli kalvon kireyttä). Olet todennäköisesti a) lisännyt liian nopeasti määrää -> kalvo ei veny lihaksen kanssa samaa tahtia. b) juossut kelvottomilla kengillä. Mutta huom. kaikki eivät tarvitse niitä kalleimpia tuettuja kenkiä. Hyvät myyjät (harvinaisuus, suurin osa jauhaa markkinointipaskaa) osaavat opastaa. Ei tuon takia kannata/tarvitse lopettaa: maltillisempaa juoksua, tukevia lihasharjoitteita, oikeat kengät, hierontaa, kylmää. Käy jollakin juoksufoorumilla haeskelmassa lisää neuvoja (esim. seponkotisivut. com). ÄLÄ LUOVUTA!

t: been there