Laihduttaja: mikä on salainen aseesi tai ehdoton must-juttu

Maha täyteen ruisleivällä, jonka päälle salaattia, kurkkua/tomaattia ja aromisuolaa. Porkkanoita aina nakerteluvaraksi. Paaaaljon salaattia, kastikkeet etikkapohjaisia.

lisäksi jokaisessa kassissa väijyy jyväs-hyvän myslipatukka (se omena),



se on kätevä pikavälipala esim ennen kauppaa, niin ei tule heräteostoksia kaupassa (etenkään suklaan kohdalla), kun ei ole kiljuva nälkä ja verensokeri alhaalla.



aamiainen, siis leipää tai puuroa, ei pelkkää kahvia.



hedelmät



wok-vihanneksia reilu määrä lisukkeeksi lihalle tai kanalle, ei muuta.



joka päivä pitäisi syödä ainakin yksi kunnon ruoka, että ei pelkkää napostelua.



lisäksi se, että syö vähintään 3h välein jotain, vaikka hedelmän tai rasvattoman jugurtin aterioiden välillä, niin ei pääse hirveät mieliteot ja nälkä yllättämään..

Lisäksi joku pieni makea joka päivä, esim. yksi suklaakonvehti.

hitosti keitettyjä pakastekasviksia joka ruualla. ruokaa tarvii vähemmän, kun ne kuumat kasviksetkin " vaikuttaa" oikealta ruualta. mausta suolalla. aurinkokasvikset suosikki

Jotain vihreää joka aterialla, siis tuoreet vihannekset leivällä, pari raakaa porkkanaa aterian tai välipalan kyljessä, pakastemarjat puuron päällä, reilusti kasviksia keittoihin, appelsiini jälkiruoaksi tai aamiaisella. Siis runsautta, herkullisuutta, vitamiineja ja mahan täytettä tuoreista kasviksista.



Lisäksi noi aiemmin mainitut kevytlimut, mehukeitot, kasvissosekeitot, ruisleipä ja kokolihaleikkeleet.



Nämä käytössä aikanaan raskauskilojen karistamisessa ja nyt painonhallinnassa tai tehostetusti aina kun paino on noussut kilon-pari ja housut kiristää.

t. karppi

kuin valtimoitani tukkimalla ja ummetuksesta kärsien.



T. karppausta kokeillut ja useamman päivän paskomatta- no thanks

Tämä sopii minulle ja karppaus sinulle :)

Kaloreita tulee kyllä noin 200, mutta patukka käy samalla ateriasta.

Itse kärsin ummetuksesta ensimmäiset kaksi viikkoa ja sen jälkeen kaikki vatsa- ja suolistovaivat hävisivät. Luulen, että ummetus ja pääkipu alussa johtuu kaikesta siitä paskasta mikä poistuu elimistöstä.



Itse en ole mitenkään Atkins-karppaaja (enää), vaan olen lisännyt ruokavaliooni jo yhden ruisleivän, marjat, silloin tällöin hedelmiä, mehukeiton ja jopa sen Pepsi maxin. Edelleen vältän perunaa, riisiä, vehnäjauhoja kaikissa muodoissaan, karkkeja, pullia, sokerillisia jukurtteja. Syön myös enemmän kalaa ja kanaa kuin punaista lihaa.

missä itse olin aikoinaan. Siihen sitten syödään keinomakeutettua lumeruokaa ja -juomaa, joka itse asiassa pahentaa sokeririippuvuutta entisestään.



Voi teitä.



t. 15 (5 vuotta karppina ja harvinaisen terveenä)

Juhlaa joskus ja silloin ei mitään rajaa (vaikka eipä suurta mässäystä enää tulekaan).



Ensin en aikonut vastata koko ketjuun, kun pidän itseäni elämäntapojen muuttajana, en niinkään laihduttajana. Haluan siis laihtua (tai olla laihtumatta) niin että olotila myös säilyy. Karppauksesta olen saanut vaikutteita sen verran että annoksissa on pienentynyt eniten vahvasti hiilihydraattia sisältävät ainekset, ainakin yleensä. Ikinä en hiilihydraatteja jättäisi pois, aivot kai tarvitsevat niitä - taisin jostain joskus lukea mutta väitteen tieteellisyydestä en mene takuuseen.



Jos jotain tekee mieli, niin hedelmiä tai marjoja. Nyt ovat oman maan kesäkurpitsat mainio naposteluherkku.

vaihtaminen neljänviljan puuroon ja 0% mehukeittoon. Pudotus PV pisteissä 6>1,5. Yllättävän hyvin pitää nälän.

Makean himoa hillitsemään. Auttaneet huomattavasti. Mun " ongelma" on, että voin suht hyvin pidättäytyä herkkujen ostamisesta, mutta sitten jos niitä on, on pakko syödä pohjaa myöden.



Keväällä kuvittelin pärjääväni ilman kromia, mutta heti kun kauppaan ehdin, käyn hakemassa uuden purkin. En tiedä onko psykologista vai mitä, ihan sama, mulla tepsii ja jätän makeat herkut rauhaan kun ei tee mieli.

Tai miten se nyt kirjotetaan.

1 pussi pakastemarjoja.

4 rkl kaurahiutakeita.

2 tl sokeria.

vettä.



Tosta tulee sellanen isohko tuopillinen. Hyvää ja vähän kaloreita. Sokerin voi korvata makeutusaineella. Vie hyvin makeannälkää.

jos ongelmana ei olekaan imelä (suklaa, karkit tms..) jota voi light-limulla korvata, vaan juustot ja muu suolainen ja rasvainen?



Syön paljon juustoa ja tuntuu, ettei leipää voi edes kuvitella syövänsä ilman sitä.

Milläs sen korvaisi?

kiva kun on tullut näin paljon vinkkejä.



PV:lla olen liikkeellä, jämähtäneitä raskauskiloja (liikaa tuli ihan omasta syystä) pudottamassa. Imetyskään ei laihduttanut kun söin kuin hevonen- ruokahalut oli valtaisat.



Nyt on lähtenyt hyvin liikkeelle. Pisteissä pysytty eikä nälkä tai mieliteot ole vaivanneet. Helpolta tuntuu. Pidän ruokapäiväkirjaa johon kaikki suupalat merkitsen. Jollakin kummallisella tavalla tästä sa tyydytystä- tuntee että hallitsee omaa elämäänsä (eikä ruoka vie kuten ennen).

2 pistettä vai?