Lue keskustelun säännöt.
Osaisko joku kiltti kertoa kaloreista? ov
07.05.2007 |
Joskus vuosia sitten tiesin tosi hyvinkin mitä missäkin ruoassa on kaloreita... ja olin aika hoikka (175/55), vaan enpä enää. Olen 8 vuodessa lihonut 25 kiloa :-( Tykkään tosi paljon syödä ja juoda siideriä enkä tykkää urheilusta, joten selvähän tuo.
Nyt kuitenkin lähinnä ympäristön painostus on saanut mut yrittämään ehkä miljoonannen kerran laihtumista. En halua poppakonsteja vaan olen aikonut laihtua ihan terveellisesti syöden, ja jättäen juomista pienemmälle... jos se nyt onnistuisi.
Tässä on mitä tänään olen syönyt, osaisko joku sanoa suunnilleen paljonko on mennyt kurkusta kaloreita?? (ei ole tyypillinen päivä, tänään vaan sattui tällainen)
aamu:
1/2 prk raejuustoa
kirsikkatomaatteja
1 Ruisihme-viipale
12g voita (erillispaketti, suolaton)
2 keitettyä kananmunaa
aamupäivä:
maitokahvi (2/3 maitoa)
päivä:
paistettu härän ulkofile pihvi (medium),
keitettyä riisiä (aika paljon, arvioisin 3dl)
Choron kastiketta (ehkä 7 ruokalusikallista).
200 grammaa salaattia ilman kastiketta:
tuoreita tomaatteja, marinoituja paprikoita, salaattia, keitettyjä vihreitä papuja.
iltapäivä: persikkajugurtti 1,25 dl (rasvaa 3.5%)
maitokahvi (2/3 lasista maitoa)
juonut päivän mittaan 0,5 l vettä, tölkin kokis lightia ja 2dl 100% appelsiinimehua.
Missään vaiheessa ei ole ollut nälkä, syönyt lähinnä " koska on ruoka-aika" ..
SUURET kiitokset jos joku vastaisi....!
t. epätoivoinen norsu
Kommentit (4)
siis kun järvivedet/merivesi lämpenee on uiminen tosi hyvä liikuntamuoto ja vielä ilmainen. Uimaan voi mennä vaikka pyöräillen.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
energynetin sivuilla. siellä virtuaaliravintola. ei tietty ihan tarkkoja määriä saa, mutta aika hyvän kuvan päivittäisestä kalorimäärästä. tätä sivua käytän ite päivittäin ja tuloksiaki tullu..
Kannattaa vähän edes liikkua, esim. kolme kertaa viikossa tunnin kävelylenkki. Energynetin sivuilla on myös liikunnankulutuslaskurit ja laskuri oman lepokulutuksen laskemiseen.
mutta päiväruoka oli aika runsas.
Kastiketta liikaa, riisiä liikaa.
Marinoidut paprikat luultavasti rasvaisia.
jugurtti kannattaisi vaihtaa vähärasvaiseen. Ja onhan maito rasvatonta?
raejuusto on hyvä laihduttajalle, koska siinä paljon proteiineja. Suosi myös esim. tonnikalaa, kanaa, rahkaa. Ja paljon kasviksia, kevyellä kastikkeella tai ilman.
Vähennä hiilareita ja juo ainankin kolme kertaa enemmän vettä.
mehussa paljon kaloreita, vaikka olisi 100% appelsiinimehua.
Tee reippaita kävelylenkkejä, käy uimassa, pyöräilemässä. Tee kotona lihaskuntoliikkeitä, vaikka telkkua katsellessa.
kun jär