Lue keskustelun säännöt.
Ruokavalio asiaa! Mies pyysi etsimään dieetin itselleen.
08.05.2007 |
Mikäköhän olisi sellainen ruokavalio, joka sopisi koko perheelle eikä täten edistäisi lihomista. Liikkumisen aloittaa nyt kanssani, joten se puoli hoituu.
Ruokavinkkejä kaipaisin, mitä pitäisi välttää (esim. rasvat) mitä olla lisää?
Onko painonvartijoiden ruoat sellaisia, joita voi käyttää myös 5v lapselle, saahan hän kaiken tarvitsemansa niistä?
Nyt vasta huomaan kuinka vähän itse tiedänkään näistä asioista, mutta jos joku tietävämpi voisi valaista =)
Kommentit (2)
Aivot ja kaikki solukalvot ovat miltei pelkkää rasvaa, ja aivotoiminnan kehittymiseksi tarvitaan DHA-rasvahappoja, omegoita ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli puolet lautasesta (oikeasti puolet, se on paljon!) salaattia tai kasviksia, 1/4 osa vähärasvaista lihaa ja 1/4 täysjyvä riisiä tai pastaa tai perunaa.
Sitten vielä ruisleipää ja kevytsulatejuustoa päälle. Paljon vettä juomaksi. Iltapalaksi hedelmiä ja rasvatonta jogurttia tms. Tärkeintä on pitää vatsa täynnä!