Raskausaikana ei tietystikään saa laihduttaa, mutta kuinka vähän saa syödä?

riipu siitä alkupainostakin?? jos on valmiiksi esim. 30 kg tai 40 kg ylipainoinen niin kai tuo kalorimäärä on eri kuin sellaiselle, joka on vaikka alipainoinen tai sillä rajalla?? ylipainoisellahan sitä vararavintoa riittää sikiölle, kun taas alipainoisella ei. ja tämä ei ole mitään läskikritiikkiä. tiedän vaan, että monilla alipainoisilla on tapana säännöstellä syömistään raskauden aikana, ettei vaan tulee ylimääräisiä kiloja :(.

Siellä on muistaakseni kalorimääräkin kerrottu.

Tietysti niin, että se on lapselle turvallista.



-åp

Jos olet lihava, ei painoa tarvitse tulla lisää yhtään.



Mutta MISSÄÄN NIMESSÄ PAINO EI SAA PUDOTA!!!!



Jos olet normaalipainoinen tai laiha niin kyllä olisi terveellistä tulla painoa, 10-15 kg.



Ja syö monipuolisesti, esim moni vamma lapsella johtuu siitä että äiti ei ole saanut tarpeeksi b-vitamiinia tai joku muu puute on ollut.

Eikä ole lapselle vaaraksi, päinvastoin!

Ja sellaiseen en ryhdy. Minä koen, että elimistö tarvitsee sekä hiilihydraatteja sekä proteiineja.

Syö tumma riisiä ja pastaa ja välttää perunoita. Jaksaakin paremmin =)

Vierailija:

Jos olet lihava, ei painoa tarvitse tulla lisää yhtään.

Mutta MISSÄÄN NIMESSÄ PAINO EI SAA PUDOTA!!!!

Jos olet normaalipainoinen tai laiha niin kyllä olisi terveellistä tulla painoa, 10-15 kg.

Ja syö monipuolisesti, esim moni vamma lapsella johtuu siitä että äiti ei ole saanut tarpeeksi b-vitamiinia tai joku muu puute on ollut.

riippuu alkupainosta. Ja se terveellinen muutos ruokiin on vain hyvästä. Jo se, ettei tule raskausiän diabetesta vaatisi sokerien ja vehänäjauhojen karsimista ruokavaliosta.

Kyllä raskauden aikana voi laihduttaa, jos on huomattavaa ylipainoa. Äidin ylipainohan on tunnetusti kehittyvälle sikiölle terveysriski, puhumattakaan mikä terveysriski se on äidille itselleen.

En ole ruokavaliotani mitenkään erityisesti muuttamassa, mutta tarkoituksena olisi hieman laskea paljonko niitä kaloreita tulee päivän aikana syötyä. Olin ns. laihdutuskuurilla ennen raskautta jolloin paino putosi 15kg ja nyt lähinnä huolena on, että söisin tarpeeksi. Pisteiden pitäminen kun on jäänyt niin takaraivoon.

Ja siihen päälle syödään alkuraskaudessa noin 150 kilokaloria ja puolenvälin jälkeen noin 300 kilokaloria ylimääräistä vauvalle. Kysy neuvolasta pääsyä ravitsemusterapeutille, se on ilmainen palvelu ainakin minun asuinkunnassani.

Terveellisellä tarkoitan ihan normaaleja ruokia, kasviksia, hedelmiä, ruisleipää, vähärasvaista lihaa ja kalaa jne. Jättää vain karkit, pullat, pizzat yms. limsat pois.

Vierailija:

Ja siihen päälle syödään alkuraskaudessa noin 150 kilokaloria ja puolenvälin jälkeen noin 300 kilokaloria ylimääräistä vauvalle. Kysy neuvolasta pääsyä ravitsemusterapeutille, se on ilmainen palvelu ainakin minun asuinkunnassani.

kun on ensin ylensyönyt esim. 20 vuotta. Moni ylipainoinen esim. syö janoonsa. Tai luulee emotionaalisen nälän olevan oikeaa ruoan nälkää, koska ei ole koskaan ollut nälkäinen.

Laskemalla totutetaan kroppaa saamaan järjellinen määrä ravintoa järjellisiin aikoihin.

Jos olet lihava, ei painoa tarvitse tulla lisää yhtään.

Mutta MISSÄÄN NIMESSÄ PAINO EI SAA PUDOTA!!!!

Ei pidä paikkaansa. Itse olin ensimmäisen raskauden alussa 20 kg ylipainoinen ja raskausdiabeteksen takia hyväkarppasin, jolloin paino tippui raskausaikana 10kg, loput ylipainosta lähti imetysaikana. Missään vaiheessa ei neuvolalääkäri, neuvolahoitaja tai diabeteshoitaja pitänyt painon laskua huonona asiana. Sikiö ottaa sen mitä tarvitsee äidin kehosta ja niin kauan kun molemmat voivat hyvin, ei sillä painon laskulla on mitään merkitystä. Ja siis hei, kun luet tätä kuitenkin kuin piru raamattua, painotan vielä, että ylipaunoisen äidin paino voi raskausaikana vähän laskeakin ilman, että se olisi vaarallista äidille tai sikiölle.

Syö sen verran että jaksaa. Mun mielestä suht normaalisti. Ei mulla ruokahalu lisääntynyt. Mun paino pudonnut molemmissa raskauksissa monta kiloa pahoinvoinnin takia. Painoa on seurattu tarkasti, koska lähtöpainokin on ollut suht pieni. Normaalikokoisia vauvoja syntynyt..:)

Hiilareista jättää pois valkoiset vehnät ja sokerin, suosii tummaa leipää ja tummaa pastaa/riisiä, muistaa kalaöljyn ja muut hyvät rasvat.

viikolla 16. Raskauden alussa laihduin pahoinvoinnin takia 3 kiloa, nyt ne ovat tulleet takaisin. Tietääkseni yhtään kiloa ei ole vielä tähän mennessä tullut ylimääräistä, eikä kai pitäisikään, sillä ei mulla näy vielä mahakaan ollenkaan.



Painoin alunperin (ennen tuota laihtumista) 53kg ja olen 160cm pitkä. Syön tarpeen mukaan, ehkä 1500 kaloria päivässä, joskus vähemmän, joskus enemmän. Varmaan tarve tästä lisääntyy kun vauva kasvaa, mutta tällä hetkellä syön ihan samalla lailla kuin ennenkin.