Millä keinolla kolesteroli alas?

ja kauan samoissa lukemissa ja sain jo lääkkeenkin siihen... en vain ole vielä uskaltanut sivuvaikutusten pelossa aloittaa. Mutta ainakin terveellinen ruokavalio.. vähän suolaa, kermaa, rasvaa... paljon kuituja, vihanneksia, hedelmiä, kalaa... näitä kai sitä ensiksi suositellaan. Lisäsi kaupoissa on paljon kolestrolia alentavia tuotteita kuten margariinia, jugurttia, juomia ym. joista voi olla apua.

Meillä ei ole mitään rasvaisia herkkuja. jauhelihakin on kalkkunaa, leivän päälle kalkkunaa, vähärasvaiset juustot. Siksi olinkin tosi yllättynyt noista lukemista. En tiedä vaikuttaisiko raskaus lukuihin?

Ja lisää kalaa. Suosi vihanneksia ja viljatuotteita. Vältä rasvaisia juustoja, jogurtteja ja jauhelihaa. Mieluummin vähärasvaista kalkkunaa tai broileria tai paistijauhelihaa. Itselläni sama ongelma ja näillä keinoin sain arvoksi alle 5. Lääkitystä en ole tarvinnut.

pudottanut 15 kg mutta ei muuta apua, kuin että hyvä kolestroliarvo oli kohonnut mutta huono arvo ei laskenut. Luultavasti tässäkin on jonkin verran perintötekijöilläkin oma osansa.



t.2

Maitotuotteista valitset vähärasvaiset. Kananmuna,katkaravut pois. Jauheliha paistina ja usein kanaa(ilman nahkaa). Täysjyvä viljaa. Paistamiseen oliivi tai rypsiöljy. Suklaa pois ja pähkinöitä tilalle. Valmisruuissa usein paljon kovaa rasvaa (ja suolaa). Myös keksit pois. RASVAISTA KALAA 2 KERTAA VIIKOSSA (LOHTA,KIRJOLOHTA)

triglyserin(?) ja sitten niiden hyvän ja huonon suhteella.



Samoin toinen mitä jostain luin oli että jos insuliinitaso on korkealla niin silloin maksa tuottaa paljon kolesterolia. Eli noiden lisäksi pitäis vielä tarkkailla, että hiilarit olis hyvän laatuisia. Ei siis vehnäleipää tai valkoista pastaa jne.

Tällä palstalla karppaaminen on kirosana, mutta tosiasia on, että mulla aleni ensimmäistä kertaa koko aikuisikäni aikana kolesteroli normaalilukemiin kun aloitin karppauksen. Mulla on ollut aina ns. terveellinen ruokavalio, hyvin paljon tuollainen kuin kirjoittaja nr. 7 kuvailee, mutta mulla on silti aina kolesteroli juuri tuota 6,5-luokkaa. Paino normaali, en tupakoi tai juo, harrastan liikuntaa päivittäin (mulla 2 isoa koiraa) mutta kolesterolilukemiini ei vaikuttanut mikään. Karsin ruokavaliostani leivän, pastan, riisin ja myslin ja korvasin nämä kasviksilla ja pähkinöillä. Kananmuniakin syön melkein joka päivä, sillä se, että kananmunat kohottaisivat kolesteroliarvoa on vanhaa, moneen kertaan paikkansapitämättömäksi todistettua tietoa. Kolesteroli on laskenut nelosen pintaan puolessa vuodessa.