Miks painon pudottaminen on niin vaikeeta?

Millä keinoin yrität pudottaa?

pidän ruokapäiväkirjaa ja syön silleen mielestäni terveellisesti. yritän välttää herkkuja ja yritän harrastaa liikuntaa jos en päivittäin niin joka toinen päivä.... välillä tulee kauheita ahmimiskohtauksia :o(

ruoka vaan on niiiiin hyvää ja karkit ja muut, slurps, tekis mieli irttareita ja chilipähkinöitä vaan kun EI kun on pakko keventää muutama kilo että menis vanhat housut jalkaan...

Onko ruokavaliossasi tarpeeksi pehmeää rasvaa? Hyvät rasvat ilmoittavat aivoille, että nyt on tarpeeksi tullut ruokaa ts. olo on kylläinen.



Entäs miten proteiinit? Aminohappoja tarvii moneen muuhunkin asiaan ko lihasten kasvattamiseen. Pääruualla (2Xpv) n. kämmenen verran (ilman sormia) proteiinia. Vähärasvasta lihaa tai kalaa tai jotain papuja yms jos syöt vaan kasviksia.



Entä hiilarit, eihän mee vehnää eikä sokeria. Ainakaan paljon? Ruisleipää, täysjyvä pastat tai riisit?



Ja muista juoda vettä ainakin 2 litraa päivässä. Siis vähintään mielellään 3 litraa.

jos viikon saan oltua kurissa, jo iskee herkutteluhimo ja pakko saada kaupasta kaikkee!

ihan niin paljon vedän että tulee todella huono olo!!!

ja huono fiilis... ;(



mut kun vaan kaikki hyvä on lihottavaa!!!

jos käyn jollain tosi pitkällä lenkillä tai muuten jumppaan tosi paljon niin sillon tulee ahmittua. Pitäs varmaan treeni päivinä syödä jotenkin erilailla. Viikonloppusin tulee himottua sokeria ja valkosia vehnäjauhoja... tänä viikonloppuna yritin niitä välttää ja nyt su iltana kostautu amimisella. onneks kaapeissa ei oo mitään kauheen epäterveellistä....

Myös aikuisen ihmisen on syötävä aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

vettä vähintään kaks litraa siihen lisäks mehut ja muut ja silti en kauheesti ramppaa vessassa... jääköhän ne nesteet vaan tonne mun sisään.... ap