Kuinka pian paino alkaa tippua kun lisää liikuntaa ja välttää sokeria?

Sokerin vähentäminen ei auta, jos syöt rasvaista ruokaa. Siis vähennä kovia rasvoja

Mutta olen tässä nyt kolmatta päivää ollut dieetillä niin että olen välttänyt sokeria, syönyt vain ruoka-aikoina ja liikkunut, silti olo ei ole keventynyt yhtään. Käyttääkö elimistö vararavintoa vai miksi olo on kylläinen koko ajan? Tuntuu että ei se paino laske tästä mihinkään =o(

ap

tarpeesi on n. 2200 kcal, ja alat syömään esim kolmanneksen vähemmän, putoaa paino kymmenessä päivässä suunnilleen kilon. Liikunnan pitää olla todella reipasta, ja vettä pitää muistaa juoda, mutta light juomissa olevat makeutusaineet ketäävät nestettä kehoon, eli niitä ei kannata juoda. Älä myöskään syö vehnää, saat siitä hiilihydraatteja liikaa.

Ja jos meinaat painoa pudottaa ja pysyä niissä mitoissa, on sinun pidettävä tämä tyyli. Se on ainoa tapa pysyä kunnossa!

kaurapuuroa, makaronia, riisiä ja kanaa, maustamatonta jogurttia, hedelmiä, ruisleipää jne. Ja kohtuullisia annoksia, ei isoja annoksia kuten ennen. ENkä ole napostellut.

ap

Olen kaupoista etsinyt enkä ole löytänyt mistään. Se voisi keventää oloa mukavasti näin alkuun että pääsisi vauhtiin.

ap

saat painon tippumaan noin 2 kg kuukaudessa, mikä onkin ihan hyvä vauhti.

Sokeria, eli hiilihydraattia on hyvin paljon vaaleissa viljoissa ja perunassa. Samoin kuin riisissä ja luonnollisesti pastassakin (joka tehdään vehnästä)



Eli jauhelihakastike ok, mutta perunan sijaan keitä kukkakaalia tai jotain muuta kasvista sen lisukkeeksi. Muutenkin lisää kasvisten määrää PALJON. Sillä laihtuu ihan varmasti. Nesteitä poistavia hedelmiä ja kasviksia: kurkku, kesäkurpitsa, melonit, ananas (jossa sitten on sitä hiilariakin)



Vaihtoehtona tälle on jättää rasvat pois lähes kokonaan ja yksinkertaisesti syödä kevyemmin. Minulle sopii paremmin hiilihydraatiton/vähähiilihydraattinen dieetti kuin rasvaton dieetti. Edellinen tulee paljon halvemmaksikin.

Tyhmempikin tietää ettei sitä pysty kukaan näin netin välityksellä sanomaan, kun painon tippuminen on niin monen osatekijän summa ja lisäksi aika yksilöllistä. Ihmeen tyhmiä kysymyksiä sitä jaksetaan täälläkin kysellä.

Eli söin joka päivä pastaa jonkun kastikkeen kera, esim. tomaatti.

Ruokajuomaksi vettä tai maitoa. Lisäksi söin vaaleaa leipää ja fetasalaattia(tomaattia, kurkkua, fetaa, sipulia) välipalaksi.

Enkä liikkunut kuin pakolliset kauppareissut.

-vähentämällä hiilihydraatteja

-vähentämällä rasvaa

-syömällä vähemmän kuin kuluttaa



Se mikä tapa on paras riippuu monestakin seikasta, ensinnäkin siitä, mikä miellyttää itse eniten. Toinen on se, että laihtui kuinka paljon tahansa, jos ei dieetistä pysty luomaan elämäntapaa, tulee kilot jossain vaiheessa takaisin. Kolmas on se, että vaikka kuinka laihtuisi, jos läskin sijasta lähteekin lihakset tai muuten tulee huono olo/päänsärkyä/pyörrytystä tms niin tietenkään sellaista dieettiä ei voi kovin pitkään jatkaa.



-12

Minä onnistuin tekemään tuota kolme viikkoa laihtumatta grammaakaan. Jätin pois sokerit, liikuin 6 päivänä viikossa ja saldo kun astuin puntariin kolmen viikon päästä. Nolla grammaa olin laihtunut, tismalleen samaa lukemaa näytti kuin alussa sattumalta, puntari on kyllä ihan kunnossa.



Eli ei auttanut pelkkä liikunta ja sokerien välttäminen ollenkaan, jos muuten syö niin ettei ole nälkä. Pakko on kärsiä nälkää jos meinaa laihtua. Ja laihtuminen on muutenkin aivan pirun vaikeaa.

käyn kerran viikossa jumpassa, kuntosalilla, ja lenkillä pyrin käymään joka ilta. Jos nyt vielä tuota perunaa ja valkoista viljaa sokerin lisäksi pyrkisi välttämään niin laihtuuko sitä?



Kiitos vastaajille =O)

mittasitko mittanauhalla mittojasi? aina laihtuminen ei näy vaakassa.

Miksi se ei muuten näy aina puntarilla? Ystäväni kertoi samaa että senttejä oli lähtenyt muttei paino tippunut =oO

Vähennän ruokamääriä, ja vältän ns. herkkuja/kaloripommeja. Nyt on 3. päivä, ja 1.5 kg lähtenyt. Aikoinaan karpatessakin lähti saman verran, 3 kg ekassa viikossa, ja sen jälkeen hissukseen. Liikakiloja on kertynyt noin 5, joten kuukaudessa ajattelin päästä muutaman kuukauden takaisiin mittoihin ;)

Mutta lihas taas painaa enemmän kuin läski.