Miten jenkkakahvoista pääsee eroon?

Tajusitko ollenkaan?

Seiso haara-asennossa. Pidä lantio paikallaan ja taivuta ylävartaloa oikelle ja vasemmalle sivulle. Samalla jännität vatsalihaksia :) TOIMII! ;)



Voit ottaa painot mukaan, niin on tehokkaampaa :)

taivutat vartaloasi sivuttain, niin että paino heiluu ylös alas, mutta käsi ei liiku. Käyttäen jenkkalihaksia.

+hölkkää/juoksua!

t. ap