Miten ne paikat saa tiukoiksi jälleen? :(

Satoja supistuksia päivässä, kunnes alapää on tyydyttävässä kunnossa. Sen jälkeen ylläpitoon riittää vähän vähempikin.



Kannattaa tehdä sarjoja, esim 5 supistusta, sitten 5 kolmella " joustolla" , sitten yksi pitkä ja lasket samalla viiteen, sitten vaikka kymmenen joustoja, ja sama alusta uudelleen. Niin pitkään kuin jaksat ja sarjaa muunnellen, esim imettäessä itse olen noita tehnyt, tai vaikka autossa istuessa. Pienet ja painavat geishapallot ovat myös hyvät ylläpitovaiheessa.



Oikeasti se vaatii työtä, mutta aika pian lantionpohjan saa kuosiin. Mulla nyt toisesta alatiesynnytyksestä 3 kk, ja saan jo supistettua lihakset niin tiukaksi, että juuri ja juuri yksi sormi mahtuu, vaikka lähtötilanne synnytysten jälkeen oli mallia maitopurkki.

Mulla kans toinen synnytys takana ja kylläpä tuntui venähtäneen paikat :( ahdistaa ihan suunnattomasti. Kiitos siis vinkeistä :)



ap