Ärtynyt paksusuoli: ruokavalio?? Vähähiilihytraattinen luki lääkärikirjassa.

uusimmassa ravitsemusterapeuttienyhdistyksen ruokavalio-ohjeessa puhutaan runsaskuituisen ruokavalion hyödystä. Toki vehnää ym kannattaa välttää. Ja kunkin potilaan tulisi löytää juuri ne yksilölliset ruoka-aineet, jotka pahentavat oireita ja välttää sitten niitä.

" hoidossa pyritään välttämään oireita aiheuttavia ruokia, joita ovat mm. herneet, pavut, kaalit ja yleensäkin hiilihydraatit. Myös kahvi ja tupakka voivat lisätä oireita, samoin maitotuotteet, vaikka laktoosi-intoleranssia ei olisikaan."



Kuiduista ei mainita mitään. " Epämääräiset" vatsaoireeni sopisivat ärtyneeseen paksusuoleen, joten ajattelin vähän muokata syömisiä. Mietin vain, että mitä saa syödä.



ap

Ns. virallisen terveydenhuollon kanta on erilainen kuin vaihtoehtoishoitajien. Sinun pitää itsesi tutustua vaihtoehtoihin, kokeilla ja päättää, mitä uskot ja mitä syöt. Itse olen keskellä kokeiluja, mutta kerronpa, mitä tällä hetkellä syön. Itselläni on siis ärtyvä suolisto ja todennäköisesti hiivasyndrooma.



Ei kannata käyttää maitotuotteita, ei siis myökään jugurttia tai juustoja. Itse vältän valkoista sokeria ja kotimaisia viljoja, varsinkin valkoisia vehnäjauhoja (makeista leivonnaisista tulee usein ripuli). Kaura ei taida olla niin paha, eikä muutenkaan täysjyvätuotteet. Hiivatuotteita en käytä, eikä siis normaali leipä tai pulla tule kysymykseen. Ei kannata syödä kovin tulisesti maustettuja tai eläinrasvaa sisältäviä ruokia.



Syön paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Parhaita ovat kurkku, porkkana, parsakaali, omena ja marjat. En käytä perunaa, enkä tomaattia. Itselläni tulee oireita myös raa' asta sipulista. Appelsiini ja banaani ovat myös vältettäviä. En syö paljoakaan tummaa lihaa, mutta sitäkin enemmän kalaa, myös vaaleaa lihaa. Vettä kannattaa juoda paljon, vaikkapa sitruunamehulla maustettuna. Kahvia tai mustaa teetä ei juuri yhtään.



Olen huomannut, että koko ajan ei kannata syödä. Korkeintaan neljä kertaa päivässä, niin vatsa saa aikaa sulatella ja rauhoittua. Juominen kannattaa ajoittaa noin puolisen tuntia ennen tai jälkeen ruokailun, että sylki ja vatsan ruuansulatusentsyymit ja liemet pääsevät kunnolla sekoittumaan ruokaan, eivätkä laimene.

Vatsani on aina ollut hiukka ongelmainen ja tuntuu taas " rajusti" pahentuneen. Myönnän syöneeni Keski-Euroopan helteessä tosi huonosti (paljon makeaa päivällä ja illalla paljon raskasta ruokaa) ja se ilmeisesti taas sekoitti suoliston. Täytyykin kokeilla maidotonta elämää, joskin pidän paljon kaikista maitotuotteista. (Maito)Kahvista luopuminen on vaikeaa. Samoin vaalea vilja ja peruna... Täytyy kai kokeilla syödä paljon salaattia.



Kunhan saisin taas mahan vähän siedettävämpään kuntoon. se riittäisi minulle.