Lue keskustelun säännöt.
Hyviä lantionpohjajumppa vinkkejä?
25.05.2006 |
Voiko mm jumppapalloa hyödyntää? Mikä liikunta jo sinällään auttaisi?
Kommentit (2)
Ainakin Seamkin (Seinäjoen ammattikorkeakoulu) sosiaali ja terveysalan yksikön sivuilta löytyy työ, missä jumppaohjeet, nimellä liikettä lantionpohjaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Makaa selälläsi ja vedä napaa selkärankaan.
Makaa selälläsi,nosta jalat kohti kattoa ja nosta jalkoja hieman nipistämällä alavatsan lihaksia.
Aina kun muistat niin tee parikymmentä nipistysliikettä (istuen tai seisten) jossa ikään kuin vedät emätintä sisäänpäin.