Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä johtuu " penikkatauti" eli kipu säären etuosassa?
27.02.2006 |
Minulla on alkanut särkemään sääriluuta/luun vierestä parina päivänä lenkillä (reipas kävely) käydessäni.
En ole tehnyt mitään erikoisia liikkeitä, en ole loukannut itseäni, minulla on hyvät kengät... en käsitä mistä tämä kipu voi johtua.
Voiko vika olla sauvakävelyssä jonka aloitin viikko sitten?
Eilen sattui niin paljon, etten meinannut pystyä kävelemään kotiin. Kipu loppuu heti kun pysähtyy.
Miten tämän saa loppumaan ja mistä tämä johtuu???
Kommentit (7)
Laita polvi koukkuun ja ojenna nilkka, sattuu ihan p*rkeleesti aluksi, mutta ainakin kävelyn jälkeen kun muistat venyttää pitäis aika nopeestikin helpottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy vaikka Instrussa (?) tarkistuttamassa jalkojesi asento, muistaakseni siellä on se sellainen laiten jonka päälle menet paljain jaloin seisomaan ja koneelle piirtyy kuva josta näkee virheasennot. Lenkkareihin myydään kai sellaisia muotoiltuja pohjallisia joilla voi virheasentoa korjata.
Tai sitten väärä juoksu/kävelytyyli, paino ja rasitus tulee väärään kohtaan jalassa?
Täytyy varmaan tarkistuttaa kuitenkin nuo kengät ja jalkojen asento, jos niissä sitten kuitenkin on jotain vikaa.
Tuli vielä mieleeni, että tänään yritin hieman hölkätä kun alkoi sattumaan, ja jostain syytä hölkätessä kipua ei tuntunut. Outoa..?
Mitä mieltä olette sauvakävelystä jonka olen juuri aloittanut? Voiko olla, että se on niin paljon tehokkaampaa, että sen takia jalat kipeytyvät? (=eivät ole vielä tottuneet niin rankkaan liikuntaan) Sauvakävellessä nimittäin kävelen huomattavasti nopeampaa.
Toivottavasti se riittää korjaamaan jalan asentoa, ettei tarvi uudestaan opetella kävelemään... ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Penikkatauti on sääriluun lihaskiinnitysten ja -kudosten tulehdus. Penikkataudille tyypillistä on kipu tai arkuus säären sisäosan puolella, yleensä puolivälissä, kipua säärtä kosketettaessa tai painettaessa. Kipu on pahimmillaan juoksun alussa, mutta voi hävitä myöhemmin. Kipua saattaa myös esiintyä, kun paino asetetaan jalalle (käveleminen tai portaiden nouseminen).
Penikkatauti johtuu monesti kireistä pohjelihaksista ja akillesjänteistä, jotka aiheuttavat ylimääräistä rasitusta lihaskiinnityksille sekä liiallisesta juoksemisesta kovilla alustoilla kuten asfaltilla. Vääränlaiset tai kuluneet kengät sekä liika harjoittelu tai liian nopea harjoitusmäärän tai harjoitustehon lisäys saattavat myös aiheuttaa penikkatautia. Aloittelevat juoksijat kärsivät tästä vaivasta eniten, koska heidän jalkansa eivät ole vielä tottuneet juoksemiseen. (Lähde: Wikipedia)
Hoito / helpotus:
1. Ottaa suht varovasti - penikkatauti ei parana sitä vasten puristamalla... Hidas / maltillinen harjoitusmäärien nostaminen.
2. Hierontaa itse öljyn kanssa ja hierojalla. Niin kovaa kun kipukynnys antaa periksi...
3. Lunta saaviin, siihen vettä ja kylmää suihkua
4. Burana-kuuria 3* 400 milligrammainen esim 4 päivän ajan (tai mikä tahansa tulehduskipulääke)
5. Ice Power geeliä.
6. Korvaavia lajeja - vesijuoksu ykkönen
7. Venyttelyä, pohkeita moneen tyyliin. Monet sanovat, että pohjelihasten vahvistaminen pohjejumpalla auttaa myös...
8. Ennaltaehkäisyä. Eli jos on taipumusta, niin silloin penikkataudin tulemisen tuntee suht helposti sääriluun välistä jo etukäteen. Silloin ennaltaehkäyynä hyvä setti noita ylläole
Alue: Aihe vapaa
lihaskalvot tms. jotka siinä luussa on kiinni on tulehtuneet. Esim. äkillinen hölkkäämisen aloittaminen, kovalla pinnalla (asvaltti tms) runsas liikkuminen voi aiheuttaa. Näin olen antanut itselleni kertoa :D