Lue keskustelun säännöt.
Jos alan kuntopyörällä rälläämään...
17.02.2006 |
niin mihin se vaikuttaa? Pieneneekö peppu, reidet? Vai mitä mieltä olette? Raskauskiloista ja -läskeistä pitäis päästä eroon, etenkin keskivartalon seudulta...
Kommentit (8)
eniten. Vaikuttaa myös vatsalihaksiin. Voit myös polkiessasi nojata taaksepäin joitakin minuutteja kerrallaan, niin vatsalihakset saa lisätreeniä. Pohkeetkin vahvistuvat. Yläkroppa ei sitten saakaan mitään harjoitusta. Itse olen kahden raskauden jälkeen karistanut kilot kuntopyöräilemällä ja olen tykännyt. Kuuntelen usein musiikkia tai luen lehtiä polkiessani niin aika kuluu paremmin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toivottavasti tuo pyrstöpuoli tästä kapenee ja kiinteytyy. Puoli tuntia on mulle maksimi, koska sitä pitempi aika aiheuttaa kankun seudun kipeytymisen.
Pyörä on olkkarissa ja katselen samalla telkkaria, menee sillä tavalla aika paljon rattoisammin. Viimeksi tein n. 10 krt niin että poljin 45 s keskivauhtia ja sitten 15 s niin paljon kun polkimista lähtee. Tuli enemmän hiki pintaan ja vähän vaihtelua.
puoli vuotta polin sitä ja sen jälkeen arsee kehuttiin! reisissä muutos oli huonompaan, polven yläpuolelle ulkolaitoihin kasvoi " patit" siis lihaksii.. ei kivan näkösii ne.. siltä nää läskipalaset tässä pimpsan alapuolella sisäreisissä ei kaventuneet mihinkään, edelleen " syövät housuja" .
eli kun ensimmäisen kilometrin aikana lihakset lämpiää niin sitten alat ajaa sellaista tasaisen reipasta vauhtia. Itse ajan reippaasti noin 35min kerrallaan. Siinä ajassa ajaa noin 25km ja hiki suorastaan valuu. Eka viikko on tuskaa mutta sitten se jo sujuu. Peppu, reidet ja massu kiinteytyy mukavasti mutta ennen kaikkea aerobinen kunto nousee.
mä olen nyt polkenut reilun kuukauden ja 4-5 krt viikossa. en sitten millään JAKSA polkea kuin vartin kerrallaan. millon se kunto kohenee??? vai oonko mä vaan ylilaiska.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiki polkiessa tulee kyllä ilman niitäkin. Lähinnä tuon vaihtelun takia niitä aloin tehdä. (Mulla vauhti norm. joku 25 km/h ja pyrähdyksissä 35-40 km/h.)
Terv. vasta pyöräilyn aloitellut (olikosenyt) 5
mieluummin kevyempi vastus ja pidempi ajoaika => läski palaa paremmin. Isoilla vastuksilla ajaminen kasvattaa enemmän lihaksia.
Kokeilemalla löytyy sellainen vastus jolla jaksaa pyötäillä hyvää tahtia sen puolisen tuntia.
Minä olen moisella vehkeellä rällännyt muutaman kuukauden, noin 2 tuntia viikossa, joskus enemmänkin. Ei mitään näkyviä etuja. Pitänee lisätä määrää. Vedän nyt maksimivastuksella.