Pinotaan pieniä toimenpiteitä, joilla liikkumista arjessa voisi jotenkin lisätä?

Kauppakassien kanssa, kaksosia kantaen jne. (en sentään rattaita raahaten =)). Osta hulavanne,on meinaan nopea, helppo, pieni ja hauska kuntoiluväline.

Olis sitten helpompi lähteä kun hetki koittaa.



Joo, pinotkaa näitä lisää!

luistele, hiihdä, laske mäkeä (ylös nousu kohottaa kivasti kuntoa), pelaa jalkkista, sulkkista jne. Kävele työmatka, kauppamatka tavaroita pulkassa vetäen yms.

älä aja oven eteen.



Osta terapiapallo ja istu kotona sen päällä (esim. tv:tä katsellessa). Jo pelkkä pallon päällä istuminen kehittää keskivartalon lihaksia.



Ylipäätään kävele kaikkialle, minne voit sen sijaan, että menisit jollain kulkupelillä.

- käy kaupassa usein kävellen, mieluummin kuin kerran viikossa autolla

- tarjoudu auttamaan, kantamaan, hakemaan, saattamaan - ilahduttaa muita ja itseä, ja aiheuttaa pientä liikuntaa

-siivoa vähän enemmän/ perusteellisemmin kuin olisi tarvetta, kanna matot ulos, pyykit ulos kuivumaan, kuuraa kylppärin lattia, pyyhi jalkalistat, vaihda lakanat



Kiva ketju, varsinkin nyt kun kevätaurinkokin alkaa paistella!

Jos kulkee töihin (tai minne tahansa), niin jää yhden tai kaksi pysäkkiä ennen omaa pysäkkiä ja kävelee lopun matkaa. Tämä tietenkin onnistuu vain jos suht lyhyet pysäkin välit, niin kuin pääkaupunkiseudulla.



Kyykkää aina nostamaan lapsen, eikä nosta selällä. Tämä säästää selkää ja vahvistaa reisilihaksia. Samoin, kun vauva heittelee esineitä alas, niin reippaasti kyykkää niitä nostamaan. Mulla ainakin tulee monta kyykkäystä päivässä.



Makaa lattialla selälleen ja jalat koukussa vatsan päälle. Sitten lapsi särien päälle ja liikuta ylös alas. Tulee tehokas alavatsa ja takareisitreeni.