Olen laihduttanut tänä vuonna 15 kiloa! Pysyvästi!

Kertoisitko, kuinka olet onnistunut? Minkälainen ruokavalio, liikunta yms. Vinkit tervetulleita.

ja huomaathan, miten kilojen tiputtaminen, tai ainakin samassa pitäminen HELPOTTUU sen myötä kun laihtuu. Jokaisesta tipahtaneesta kilosta saa lisämotivaatiota jatkoon. Olo on itsevarmempi, kevyempi ja mukavampi; silloin jaksaa tsempata jatkoakin enemmän. Onneksi olkoon, olet todellakin näyttänyt niille kaikille, jotka sanoivat, ettei se onnistu! Toivottavasti ymmärrät/osaat nauttia tuloksista. -> eikun toppi päälle ja pröystäilemään kaikkien epäilijöiden eteen!

Mä laihdutin liikunnan ja ruokavalion avulla (ei siis mitään tän uudempaa ;)). Ekaksi lopetin herkuttelun, se kun oli vähän hirttänyt kiinni. Talvella kävin lähes joka päivä pitkän vaunulenkin, myöhemmin keväällä aloitin juoksun. Juoksemista harrastin marraskuun alkuun asti, nyt on mennyt vika kk pelkän ruokavalion avulla laihduttaessa.



Olen merkannut syömiseni ylös, laskenut kalorit ja yrittänyt pitää sopivaa kalorivajetta. Apuna laskemisessa olen käyttänyt nutrista (www.nutris.fi), kalorilaskuria (www.kalorilaskuri.fi) ja Kutrin taulukoita (www.kutri.net). Nyttemmin olen käyttänyt kalorilaskuria, siinä yhdistyy helppous ja edullisuus. Välillä tietty repsahti enkä merkinnyt ylös mitään - mikä tiesi mun kohdalla sitä, että suuhun meni taas jotain ylimääräistä. Muutoin pyrin olemaan rehellinen syömisteni suhteen eli merkkasin tuonne kaikki mässytkin. Aluksi joutui tietty punnitsemaan kaiken suuhun laitettavan, mutta nykyisin olen jo aika hyvä arvioimaan.



Ei tämä vuosi silkkaa voittokulkua ole ollut. Olen taatusti laihduttanut enemmän kuin tuon 15 kiloa, kun välillä tuli vähän takapakkia ja piti laihduttaa jo kerran laihdutetut kilot takaisin.



Nälkä mulla pysyy poissa paremmin, kun syön tarpeeksi proteiinia. Yleensä syön lounaalla jotain proteiinia + salaattia, jätän perunat ja muut väliin. EN kuitenkaan ole millään vähähiilarisella! Syön noin 40-50% kulutuksestani hiilaria ja otan toki perunan tai kaksi, jos tekee mieli. Meillä vaan töissä on usein kermaperunoita yms, mitä ei kannata edes maistaa ;) Jälkiruoat olen jättänyt kokonaan väliin.



Välillä herkuttelen, toisinaan suunnitellusti, toisinaan suunnittelemattomasti.

Minäkinlaihdutin 12 kiloa vähän aikaa sitten.Olen äärimmäisen tyytyväinen itsekin. Aika äkkiä tottuu pienempiin annoksiin ja esim. entistä useammin syötyihin keittoruokiin perunoiden ja lihapihvien sijaan. Työtähän ja päättäväisyyttä se tosin vaati, mutta aivan ihana olotila on nyt. En viitsi alkaa syömään enää samalla tavalla kuin ennen.



Pieni nälkäkin joskus ei ole maailman loppu. Nykyään ihmiset syö ihan huvikseen ja kun ei ole muutakaan tekemistä. Eivät odota edes näläntunnetta.



T: painonvartijoiden avulla laihtunut

Sen verran vielä, että kannattaa laihduttaessakin pitää huolta hyvästä ruokavaliosta. Ei laihduttaminen automaattisesti tarkoita puutostilaa vitamiineista, kivennäisaineista ja mineraaleista. Nutriksessahan saa tietää kaikki nuokin ja sieltä kyllä jo viikon demojakson aikana huomaa, jos ruokavaliostasi puuttuu jotakin.



Kiitoksia tosiaan teille :) Kyllä nyt tuntuu mukavalta. Kyllä mä topin uskallan laittaa päälle, kunhan se ei paljasta tuota ryppyistä vatsanahkaa :D



Tsemppiä!

Mäkin tiputin tänä vuonna lapsen jälkeen reilut 20 kiloa:) Jossa 11 kiloa vähemmän kuin ennen esikoista. Tosi hyvä fiilis! Tosin uuden raskauden takia lienee paino taas nousussa jossain välissä...

Ole tosiaan onnellinen, olet sen ansainnut. Mua kans ottaa pattiin kun naiset on niin kateellisia toisten menestyksestä ja siitä jos toinen onnistuu laihtumaan, yäk..



Mäkin söin laihduttaessani (ja vieläkin) varmaan terveellisemmin kuin koskaan. Kuitujen ansiosta vatsakin suostui toimimaan useammin kuin ennen, eikä vatsakaan turvotellut samalla tavalla. Ihanaa ja kevyttä jatkoa laihduttaneille!



T: se painonvartijoiden avulla laihtunut

ihminen tottuu muutoksiin yllättävän nopeasti. Oma kokemukseni on ollut, että muutama eka päivä on vaikeimpia, kun esim. päättää lopettaa " putken" ja siirtyä takaisin normaaliruokavalioon.



Mulla on siinä mielessä hyvin asiat, että ennen raskautta söin myös terveellisesti, olin kiinnostunut ravintotietoudesta, harrastin liikuntaa, herkuttelin harvoin jne. Eli nyt tavallaan olen palannut vanhoihin tapoihini. Olen kuitenkin joutunut oppimaan nuokin asiat aikanaan, vuosien saatossa. Meillä kotona on ollut sellainen malli, että ruokaa mätetään lautastolkulla, ei syödä salaatteja, vaan kahvileipää mässätään joka välissä.