Siis raivostuttavaa! Paino vaan nousee vaikka urheilen koko ajan enemman ja enemman. Siina kai se syy mutta miten voisi liikkua ja kiinteytya niin etta paino mielummin laskisi.

Ei silla painolla ole niin merkitysta, oma olo ja peilikuva kertovat enemman.

Tarkkaile kokoasi mieluummin mittanauhan avulla!

juuri näin on käynyt, että läski korvautuu lihaksissa ja lihaksethan painavat enemmän kuin läski. Mittaapas ympärysmittoja, niin tulet huomaamaan eron.

kuin kevyt jossa silti roikkuu löllöjä

-> höyhenet ja rauta on yhtä painavia

No olen 170 cm pitkä ja painan 77 kg. En ole koskaan painanut näin paljon. Painon ollessa reilu 70 kg päätin että nyt on kasvun vara aikuisessa ihmisessä tullut täyteen. Laihduin ensin pari kiloa paremmalla ruokavaliolla mutta säännöllisen liikunnan aloitettua painoa on tullut tasaisesti vaan lisää. Vartaloni ei muuten ole kauhean huolestuttavan huonossa muotissa paitsi vatsamakkaroiden kohdalta. Juoksun ja hiihdon olen huomannut kasvattavan kuntoa ja hapenottokykyä huomattavasti ja vieläpä aika nopeasti. Peilikuva on kyllä nyt parin kuukauden kuntokuurin jälkeen jäntevämpi ja kiinteämpi mutta inhottaa painaa noin paljon. Minusta tuo on ihan hullun suuri luku. Täälläkin varmaan saa kohta kuulla että ootkin tosi läski.

höyheniä ja rautaa niin rauta PAINAA enemmän vaikka köntin ulkomitat ovat samat.

mut on mitattu monella seulalla ja olen hyvässä kunnossa ja lihassa, älä ota stressiä

Ei taida pitää paikkaansa se ohje että painon ja pituuden väliin on jäätävä joku 100 tai 110 kun ne vähentää.

kohtiin jotka kaipaavat eniten muokkausta. Eli vatsalihaksia, jos pidät niitä ongelmana.

takuulla aina parempi kuin 72 kg:a läskiä.

Voithan sä olla tuohon tyytyväinen, mutta ei silti kannata pettää itseään.



ja muista se perussääntö, että PELKÄSTÄÄN LIIKKUMALLA EI LAIHDU!



Yleensä liikkuminen vain lisää ruokahalua. Joten jos et samalla selvästi rukkaa ruokavaliotasi ja vähennä syömistäsi, niin lihot takuulla. Jotta laihtuisit (=polttaisit rasvavarastojasi eli selluliittiasi), sinun pitäisi ensin liikkua yhtäjaksoisesti useampi tunti ja sitten vasta se rasitus alkaisi polttaa rasvoja kropastasi.



Joten SYÖ VÄHEMMÄN JA TERVEELLISEMMIN!

Läskiä tai ei, siis jonkin verran kyllä joo, mutta mulla on oikeasti naiseksi poikkeuksellisen isot lihakset suuresta testosteronimäärästä johtuen. Huomaa myös että pari kolme kiloa on tullut ilmeisesti liikunnan johdosta. Liikkumattomana painoin 72 kg.

Jos syöt epätervceellisesti ni lihot saman tien m itä kuntoiolet...

vaikka ymmärränkin toki jälkimmäisen merkityksen. Lopetin kuitenkin kaikenlaisen turhan huvittelumässäilyn sekä karkin syömisen, joka näin jälkikäteen katsottuna olikin aika huima määrä. Näillä toimilla katson ruokavalioni parantuneen ainakin 25% " ihan itsestäänkin" .

Todennäköisempää on, että ruokahalusi on kohentunut liikunnasta.



Energiaa siis tulee yhä enemmän kuin mitä poltat.



Kirjaapa ylös tarkkaan (pieniäkään välipaloja unohtamatta) se, mitä syöt päivän mittaan ja laske niiden kalorit. kalorilukemat näkyvät tuoteselosteista, netistä löytyy loput.



Jos kaloreita tulee päivän mittaan alle 1500 ja liikut, niin sitten laihdut. Muussa tapauksessa rukkaa todellakin sitä syömispuoltasi lisää.



Ei tämä nyt mitään salatiedettä ole, vaan silkkaa matematiikkaa.



-20-

usko nyt vaan, että pelkästään liikkumalla et laihdu. Etkä pullat ja namit pois jättämällä. tavallisessa kotiruuassa voi olla vaikka kuinka tuhottomasti kaloreita, jos ja kun niitä kohentuneella ruokavaliolla mätät.

-20-

Vierailija:

vaikka ymmärränkin toki jälkimmäisen merkityksen. Lopetin kuitenkin kaikenlaisen turhan huvittelumässäilyn sekä karkin syömisen, joka näin jälkikäteen katsottuna olikin aika huima määrä. Näillä toimilla katson ruokavalioni parantuneen ainakin 25% " ihan itsestäänkin" .

turhat huonot hiilihydraatit pois eli sokeri ja valkoinen leipä ja kasviksia tilalle. Liikunnaksi suosittelen joogaa ja pilatesta. Olen itsekin sitä tyyppiä jolla lihakset kasvaa nopeasti jos vähänkin sen tyyppistä liikuntaa harrastan eli esim tuo punttisali treeni on kaikista huonoin vaihtoehto, paino senkun nousee. Joogalla saata kauniit lihakset ja hyvän olen t. 170cm ja 67kg. OLen painanut melkein 90kg:tä noin kuusi vuotta sitten, joten sanottakoon, että niksit on tullut opittua omasta takaa. Lihoin ryhdyttyäni kasvissyöjäksi-lue en saanut riittävästi proteiinejä ja vältin rasvaa-en tullut kylläiseksi ja söin liikaa.



Nyt vältän huonoja hiilareita, syön kyllä hyviä. Ja syön taas lihaa ja käytän myös rasvaa ja paino senkun laskee...Liikuntana aerobic/pilates 1-2 kertaa viikossa ja joogaa kerran.

Lue ap vaikka täältä:



http://www.trendi.fi/asp/system/empty.asp?P=218&VID=default&SID=2144985…



Pitää liikkua tosi pitkään, että läski alkaa palaa. 70-kiloisen pitää kävellä reippaasti 21 tuntia, että polttaa yhden kilon läskiä!

Joten jotta laihtuisit, pitäisi muuttaa ruokatottumuksia.

En kylläkään valittanut etten laihdu pelkällä liikunnalla vaan ihmettelin miten tasaisen suurena pysynyt paino lähtee nousemaan kun sen kaiken järjen mukaan pitäisi laskea. Jos ruokamäärä on sama, niin kai silloin kun liikunta lisääntyy, energiansaanti vähenee kun sitä liikunnan myötä kuluu entistä enemmän.



Lisäisin vielä että meillä kotiruoka ei ole mitään upporasvassa paistettuja munkkeja, vaan sisältää joka tapauksessa paljon kasviksia ja hedelmiä sekä kevyitä ruuanvalmistustuotteita. Leipä on pelkkää ruisleipää, pullaa, täytekakkuja ja viinereitä en syö muutenkaan ellei ole kylässä pakko. Sokeria kyllä käytetään sekä perunaa ja riisiä.