Kuntosalilla käyneet!

nojattiin seinään selällä, ja välissä on joku pallo, ja sitten siinä tehdään kyykkyjä, niin että pallo rullaa ees taas ?

Se nimittäin on erittäin tehokas pepun muokkaaja:) Itse teen kotona kyykkyaskellusta kahdella eri tyylillä:



1. jalat haara-asennossa lantion linjassa, siitä kyykkyyn niin, että reisi ja sääri jäävät noin 90 asteen kulmaan, kädet voi olla vaikka lanteilla tai suoraan eteen ojennettuina, toistan monta kertaa, varo ettet mene liian alas kyykkyyn



2. jalat haara-asennossa ja siitä vuoroin kummallakin jalalla askel eteen niin, että polvet ovat hieman koukussa, kädet vaikka lanteilla



tunnet molemmissa vastuksen pakaroissa

siis mullahan on meidän talossa oma kuntosali. Siellä me mieheni kanssa käydään aina kun huvittaa, että kroppa pysyy timmissä.

On se ihanaa,että muutkin jaksavat panostaa ulkonäköönsä.

Tekee itsetunnolle hyvää ku miehet vislaa perään. ;o)

vai olisko joku muu liike parempi noihin, ne on nimittäin mulla ongelmana.

lopeta jo, meitä naurattaa!

Tee askelkyykkyä tai tai tavallista kyykkyä.

Makaa selälläsi lattialla, nosta jalat kohti kattoa. Laita jalkapohjat yhteen siten, että väliin jää salmiakkiruudun muotoinen aukko. Nosta ja laske jalkoja 50 kertaa ylös, alas tässä asennossa ja paina samalla jalkapohjia lujasti vastakkain. Tehoaa todella nopeasti!