Paljonko leposykkeen pitäisi olla?

mitä alempi, sen parempi.



voiko väsymys nostaa leposykettä? kyllä voi ja nostaakin, samoin stressi, ylikunto tai sairastuminen.



vielä sinun pitäisi kysyä: miten mitataan? siten, että aamun ensimmäinen syke (ei siis pulssi) heti kun olet herännyt ja aukaissut silmäsi, ennen kuin teet mitään muuta kuten esim. nouset ylös.

Mutta siis, kuinka korkea leposyke sitten on liian korkea, mikä on vielä normaalia? Mulla voi kyseessä olla myös ylirasitustila, kun käyn aika paljon salilla/jumpissa ja nyt ovat unet olleet aika vähissä kun poika kipeänä.. Täytyypä nyt ottaa vähän iisimmin.

voit mitata leposykkeen keskellä päivääkin, makaat vähintään 15 min. selällään tekemättä mitään ja sitten mittaat. En muista tarkkaan rajoja, mutta esim. 60 on ihan hyvä jos et juurikaan harrasta liikuntaa, nukkuessa tod. näk. se on vielä alhaisempi kuin hereillä mitattuna. Uhreilijoilla voi olla leposyke esim. 40

eikä sitä stressaantuneella välttämättä ole. luotettavimmin leposykkeen saa mitattua kun sen ottaa aina samanlaisessa tilanteessa eli nukkumisen jälkeen..nukkuminenhän on lepoa, eikö? vartin paikoillaan olo taas ei välttämättä ole.



leposykkeen normaalius ei ole todettavissa mitenkään muuten kuin ottamalla itseltään viiden päivän keskiarvon aina silloin tällöin ja vertailemalla saatuja lukuja keskenään. eli ei ole mitään ohjetta, kuinka paljon tai kuinka vähän leposykkeen pitäisi olla jotta se olisi normaali!



- 2