Nyt okeesti naiset, tarvitsen apua kamaliin PMS-oireisiin! Kiitos. Mitä kannattas kokeilla?

Niin ja B-vitamiineja sekä rasvahappoja



Eli maitotuotteita, banaania, siemeniä ja pähkinöitä, rasvaista kalaa ja kasviöljyjä, parsakaalia, ruusukaalia, kokojyvätuotteita...

Voi kokeilla myös tyrniöljykapseleita.

Maitotuotteitahan tässä näkyivät muutkin suosittelevan. Näin vasta englantilaisen dokkarin, jossa maitotuotteita kaikissa muodoissaan syötettiin pahoista PMS-oireista kärsiville. Valtaosalla juuston, maidon, rahkan, viilin, jogurtin ym. maitotuotteiden merkittävä lisääminen helpotti huomattavasti pms-oireita.



Ilmaskos minulla ei niitä ole kun olen varsinainen maitovasikka!

- B-vitamiinilisä

- terveellisempi ruokavalio!!

- liikuntaa!!

- vältä makean syömistä 5 päivää ennen kuukautisten alkamista

- jos vaivat ovat henkistä laatua, yritä asennoitua siten että sinä määräät eivätkä hormonit.

Sitten menet kuumaan suihkuun ja suihkutat lämpimällä (tai niin kuumalla kun kärsit) vedellä masua. Kun burana alkaa vaikuttaa, hipsit sänkyyn ja vedät peiton korville. Halutessa voit harjoittaa myös itsetyydytystä, jotta uni tulisi paremmin.

Jos oksettaa, ämpäri, jossa vettä pohjalla, sängyn viereen varuiksi.



Kun heräät, ota burana, suihkuta lämpimällä.



Yritä myös muistaa syödä riittävästi, juoda kahvia hiukan ja välttää krapulaa.



Lääkäriltä voit pyytää esim. Clotamia. Toimi mulla kipuihin, mutta olin muuten vähän tukossa, joten siirryin apteekkisärkylääkkeisiin.

Hormonikierukan laiton jälkeen pahimmat pms-oireet ovat muisto vain!! On vieläkin havaittavissa pientä kiristymistä/masennusta pms-aikaan, mutta ei mitään entisen kaltaista pään räjähtelyä.



Kalaöljy, vahva, 650 mg EPA myös jeesaa. Sitä otan aina 2 kpl/pv pms-aikaan.

oisin voinut itsekin tuon aloituksen tehdä..mutta en ehtinyt.



tällä hetkellä hermot niiiiiiiiiiiiin kireellä ja päätä särkee. menkat piti jo alkaa,

mutta stressaan nyt jostain. raskaana en ole.



noista b-vitamiineista olen kuullut, että erityisesti joku tietty b-vitamiini

ois paras. tietääkö/muistaako kukaan?

vai riittääkö pelkkä b-vitamiini?



nyt on pakko kokeilla apua purkista

muiden kokeilujen jälkeen ainaoa apu on tullut mielialalääkkeistä ja särkylääkkeestä tarvittaessa:



otan nyt päivittäin Paroxetinia sekä Seroquelia.

tehdä kuukautisia runsaammiksi.

eli omega3-rasvahappokapselit joissa myös B6+B12 vitamiinit.. Nämä tuntuvat ihan oikeasti auttavan minulla!!

Ja varmaan maitotuotteet myös, näin myös sen dokumentin.



Vähähiilihydraattinen ruokavalio myös, ja liikunta..jos on reippaalla mielellä ;)

auttoi mulla fyysisiin oireisiin, henkinen riivaus lähti h-kierukalla, koska se lopetti vuotopäivät.



Nyt olen oireeton.