Lue keskustelun säännöt.
Voi video, ihan romuna fysioterapeutin keppijumpan jäjiltä
29.10.2008 |
Jumpasta on nyt jo viikko, ihan tavallinen ryhmäjumppa oli. Jumpassa tunsin miten jotain lievästi revähti, miten sen sanoisi. Selässä oli outoja tuntemuksia kyljen kohdalla. Jumppa otti myös aika lailla niskaan jo jumpan aikana. Seuraavat kaksi päivää kärsin niskakivusta, yöllä heräsin vaihtamaan asentoa. Mulla ei ole ollut niska kipeä VUOSIIN. Harrastan paljon liikuntaa, venyttelyä, joten ei se siitäkään pitäisi olla kiinni että kunto on nollassa. Koko viikon on yläselkä vihlonut aina silloin tällön ja nyt kipu on valunut alaselkään ja muuttunut jomottavaksi. Voi itku! Onko siellä nyt joku kohta pois paikoiltaan, koska mulla ei ole koskaan selkä kipeä? Voiko ja pitääkö tuolle tehdä jotain ja mitä? Vai aika parantaa? Ja siis tuo kipu ei ole mitään liikunnan aiheuttamaan lihaskipua eli tavallaan hyvää kipua, sen kyllä erottaisi.
Kommentit (4)
Lähinnä se vähän kiusaa niin kuin joku hyttysen ininä. Just nyt jomottaa vaimeasti tuossa keskellä selkää vyötärön kohdalla. Sitä mietin että onko tähän paras lääke liikunta vai lepo? Auttaako venyttely vai pahentaako asiaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Venyttely voi pahentaa tai parantaa eli siksi varovainen kokeilu. Totaali lepo ei ole hyväksi eli kivun sallimissa rajoissa kävelylenkki tekee hyvää, juoksu ei missään nimessä.
Muista se jääpalapussi. Se poistaa kipua ja parantaa syntynyttä vammaa.
se myös vaikuttaa tulehdukseen, jos sellainen on. Näitä ovat mm. ibuprofeiini ja parasetamoli.
Mikäli teitte paljon rangan liikkuvuus liikkeitä, niin selkäranka reagoi harjoitteluun samalla tavalla kuin lihakset eli nikamavälit kipeytyvät. Ja se kipu on inhoittavaa.
Eli ensi kerralla muista tehdä rangan liikkuvuusharjoitteet kevyemmin.
Jos olette tehneet kiertoja, niin on täysin mahdollista, että kylkilihaksesi on venähtänyt. Siihen kylmää siis jäätä eikä mitään geelejä useamman kerran päivässä.
Ota myös särkylääkettä.
Niskakipusi on saattanut johtua siitä, että keppi on ollut huonosti ja pääsi on joutunut staattiseen venytykseen jumpan aikana.