Lue keskustelun säännöt.
Mistä löytäisin/saisin raskausdiabeetikon ruokavalion?
30.09.2008 |
Tilanne on siis se, että odotan kolmatta enkä halua painon nousevan turhaan. Painoindeksini on normaalin ylärajoilla, joten siinäkään suhteessa haittaa ei olisi, jos painon saisi pysymään suht paikallaan.
Nyt haluaisin ryhtyä noudattamaan esim. raskausdiabeetikkojen ruokavalioa, koska siinä nyt ainakin on mietitty tarvittavien ravintoaineiden saanti. En vain onnistunut netistä löytämään ohjetta. Onkohan se jostain saatavilla? Neuvolasta en sitä saanut - terkka ei juuri asiaani kuunnellut, kehoitti vaan syömään kuten ennenkin. Kokemuksesta vaan tiedän, että normaalisti syömällä paino nousee ihan turhaan, ja sitten lopulta jää pysyvästi muutama ylikilo.
Osaisiko joku auttaa?
Kommentit (4)
Siellä varmasti osaavat neuvoa asiassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta otat huomioon sen, ettet syö kahden edestä. Muistaakseni tärkeä pointti oli, että aamiaisen pitää olla vain kolmannes päivän energian tarpeesta, ei enempää. Älä juo makeita mehuja, vaan ruokajuomaksi aina rasvatonta maitoa tai vettä.
http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;11404;10024;10156;10165…
Ajattelin itse aloittaa kirjoittamalla, että syö monta pientä ateriaa päivässä, tarkkaile hedelmien ja muun "yllättävän" sokerin annoskokoa, eli ei 5 hedelmää kerralla vaan pitkin päivää.... Mutta, löysimpähän sivun, jossa oli kerrottu kaikki, oleppa hyvä.
Ja oikeesti, puhu asiasta neuvolassa. Heillä on jos jonkimmoista lappusta aiheesta, itse saanut sieltä hyvän kasan ohjeita, jotka olivat tehty aikoinaan Naistenklinikalla...
Onnea odotukseen!
T: raskausdiapeteksen läpikäynyt
Terkka ei oikein asiaani edes kuunnellut. Itselleni tuli hölmö olo, erityisesti kun nykyään puhutaan niin paljon ylipainosta. Terkka on tosin itsekin melkoisen ylipainoinen, joten asiani meni kuuroille korville.
Täältä yleensä apu löytyy, vaikka tästä taitaakin tulla poikkeus.
Jos joku osaisi edes sanoa suunnilleen kcal/vrk?
ap