Vähähiilihydraattinen ruokavalio, onko kellään kokemusta?!

kun on vähän kiire. Eli suosittelen lämpimästi! Lisätietoa kannattaa etsiä:

http://karppaus.info/

Keskustelupalsta on hyvä.



Ja ruokailu tiivistettynä:

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Kiitos Aava näistä tiedoista! :D



Vaikeeta se tulee alkuun olemaan, mutta nyt haluan yrittää kunnolla! Jos vaikka pääsis niihin mittoihin, mistä olen jo 10 vuotta haaveillut... :D

...täällä kuitenkin hyvä valikoima sokeritonta suklaata ja muutakin hyvää, kiva palvelukin, suosittelen... http://sokeriton.fi/tuotteet.html?id=13/104

me kokeiltiin miehen kanssa Atkinsin diettiä pari viikkoa. Tai siis mies kokeili ja mä jouduin lopettamaan kolmen päivän jälkeen kun tuli niin sietämättömän huono olo ja kun meinasin pyörtyä keittiöön paistellesani pekonia aamupalaksi, päätin siirtyä mannapuuroon :D Eli totaalikieltäytymistä en heikoille yksilöille suosittele, enkä vahvoillekaan, koska sillä saa toki nopeat tulokset, mutta ne saa nopeasti takaisinkin. Ja vaikka miehellä oli muutaman päivän jälkeen hyvä olo, itse tulin siihen tulokseen että jos dietti saa noin kuvottavan ja heikon olon aikaan, se EI voi olla terveellistä.



Vähähiilihydraattisella dietillä jättäisin ehdottomasti karkit, pullat, leivokset ym. herkut, paahtoleivän, vaalean pastan ja perunan pois. Jotkut jättää ruisleivänkin pois, mutta se tekee hyvää ruoansulatukselle ja muutenkin on terveellistä, eli älä suotta jätä sitä pois :)



Tekisin tummasta pastasta + kevytjuustosta lasagnea, liharuokia paahdetuilla vihanneksilla, salaattilounaita, hedelmä silloin tällöin (vaikka niissä on paljon sokeria, mutta se on luonnon omaa herkkua) ja aamupalaksi munakokkelia, munakkaita ja vaikka nakkeja ja pekonia. Tosin kanttaa olla varovainen sen pekonin kanssa, itsellä sen kolmannen aamun jälkeen teki pekonin hajukin niin pahaa, etten ole sen koommin sitä syönyt. Lisäksi se on Ällöttävän rasvaista, eikä tee siksi hyvää. Mutta vähän silloin tällöin on jees :)



Siinä tärkeimmät, kai :)

Itse laihduin -19kg 6 kk jättämällä pois vain: 1) sokerin 2) perunan 3) riisin 4) pastan 5) leivän.



Syön päivittäin hyvää ruokaa kunnes olen kylläinen mutta en ahda yhtää ylimääräistä suupalaa - lopetan hieman ennen kuin olen täynnä - ja lopetan joka aterian muutamalla palalla jotain sokeritonta suklaata (saa netistä). Tässäkin pätee kohtuus, muutama pala, tai viikonloppuna muutama rivi - ei sen enempää. Viime aikoina olen herkutellut muillakin sokerittomilla tuotteilla, eikä ole paino noussut vaan olen pysynyt nyt 3 kk tavoitepainossa. Tuntui hienolta saada homma hallintaan!