Juoksuhaasteen 4. viikko alkaa

tämän päivän toinen viiden minuutin juoksu on kyllä ollut tähänastisista kaikista helpoin juoksu. Tuntui että olisi voinut juosta paljon pidemmällekkin.

Viime viikon pinossa tuntui moni tuskailevan (kuten allekirjoittanutkin), joten aloitetaanko tämä viikko listaamalla hyvät asiat, joiden vuoksi kannattaa vähän kärsiäkin:

- lenkin jälkeen on hyvä olo! On tyytyväinen itseensä ja energiaa tuntuu yhtäkkiä tupsahtaneen tupaan, vaikka ennen lenkkiä olisi tehnyt mieli vain nukkua sohvalla.

- edistystä on havaittavissa: yhtäkkiä jaksan juosta 5+5 peräkanaa, wow! Enpä olisi jaksanut kolme viikkoa sitten.

- jaloissa näkyy merkkejä kiinteytymisestä :) Musta näyttää siltä, että jotain näyttää olevan nousussa kauan sitten kadonneiden reisi- ja pohjelihasten kohdalle.

- ryhtiä! Tämän on jo mun mieskin huomannut, lysähtänyt olemukseni on oiennut.



Lisäksi aamu- ja iltahämärissä on suloista lenkkeillä, haistella syyskesän raitista ilmaa ja seurata sumuneitoja peltojen päällä. Tympeiltä tuntuneista peltoaukeista on alkanut paljastua uusia ja kauniita puolia.

Eilinen juoksu tosin oli kuin tervan juontia :( Minulla on varmasti väärä juoksuteknikka, koska alkumatkasta sattuu pohkeisiin aivan älyttömästi, sitten loppumatka menee hyvin.

Eilinen treeni oli 12+2+12+2+12+2 ja tuo viimeinen 12 minuutin juoksu tuntui hyvältä.

Vähän nolotti kun eräs mies ohitti minut ja hänen juoksunsa näytti niin hitaalta, joten aloin miettiä miltähän minun menoni mahtaa näyttää kun hänkin meni minusta ohi noin hitaalla vauhdilla :/



Juoksun hyviä puolia:



- Mies sanoi viikonloppuna että mun peppu on paljon kiinteämpi kuin ennen

- lauantaina sain ihailla aivan mahtavaa auringonlaskua

- saa omaa aikaa hetken, ei tarvitse kuunnella lasten kitinää, vaan hyvää musiikkia ipodista



Tsemppiä meille kaikille, ei luovuteta!



Viivi

Ihan hassulta tuntuu, kun en puuskuta enää samalla tavalla. Ja juoksun lopussa on tosiaan sellainen olo että vielä olis vähän mennyt lisää. Mutta toisaalta huomaa vapaapäivänkin olevan tarpeen. Sen jälkeen on selvästi virtaa eniten.

Mäkin taputtelin tuota takalistoa ja arvioin, että olisko se vähän kiinteytynyt..? 8) Voihan se olla mahdollistakin jos tekin olette itessänne muutoksia havainneet.



Aamut ovat olleet aina ihania, enkä huonossa säässä ole vielä joutunut juoksemaan. Saa nähdä sitten miten käy, kun alkaa pyryttään ja liukkaat kelit tuleen. Joo-o, nimittäin kyllä tämä jatkuu talvellakin! Pakko! Täytyy ostaa sit vaikka sellaset piikkarit. No, jospa noita suunnittelen sitten vasta kun saavutan sen 10km tavoitteen. Jota epäilen edelleen.. mutta hiukan vähemmän. ;)



Askel kerrallaan. T:Aava

Eli niinhän siinä tietenkin kävi, että olen nyt ainakin viikolla pudonnut teistä jälkeen.



Sairastuin rajusti viime viikon torstaina (vahva epäily influenssasta - ei testattu) ja vaikka akuuttivaihe onkin ohi, niin kestää pitkään ennen kuin uskallan juosta. Tällä hetkellä vielä paha limayskä ja yleinen väsymys.



En yhtään tiedä miten ohjelmaa sitten jatkan, joudunko aloittamaan kokonaan alusta vai pystyisinkö aloittamaan viikon 3 alusta?



Harmittaa ihan vietävästi, mutta onneksi viimeinen lenkki ennen sairastumista meni niin kivasti, että jäi polte päälle.



Mutta paljon tsemppiä kaikille mukana oleville! Perässä tullaan kun olen taas kunnossa.

Minäkin olen "pelännyt" että milloin flunssan pukkaa ja nythän se sitten tuli. Eilen juoksin vielä juoksut vaikka flunssa alkoi koputella tuloaan. Nyt on onneksi vapaa ja sitten ajattelin vaihtaa huomiseksi kävely päivän juoksun sijaan. Mä en haluaisi pitää taukoa, mutta tiedän kyllä ettei siitä seuraa mitään hyvää jos flunssaisena rehkii. Joten pitänee katella kuin käy. Tämä flunssa ei onneksi vaikuta kovin ärhäkältä. Edellisen kerran kun juoksua aloittelin, se kaatui sitten flunssaan ja sitten en enää jatkanut. Mutta ajattelin kyllä että jos joudun vaikka viikonkin (pahin kauhuskenaario) olemaan pois, niin jatkan sitten siitä mihin jäin. Uskon Massukka sunkin että voit sitten jatkaa siitä mihin jäit, ja jos tuntuu ylivoimaisen raskaalta, palaa hiukan taaksepäin, mutta tuskin alusta tarvitsee aloittaa. Ei se saavutettu kunto onneksi ihan hetkessä häviä, vaikkei se kovinpitkäänkään kyllä odottele :)



Mustikka jatkaa niistämistä, tsemppiä kaikille!

Tänään oli minuutin kävely ja viiden min juoksu ja sama uudelleen. tuntui tänään niin hyvältä, että juoksin 10 min putkeen ja luulen, että varttikin olisi mennyt. Edelleen kyllä tuntuu utopistiselta tuo 10 kilsaa, mutta saa nähdä. Täytyy vain toivoa, että mahdollisimman pitkään säilyisi terveenä, mutta kyllä kai se flunssa meidät kaikki jossain vaiheessa tavoittaa. Pikaista paranemista kaikille flunssaisille.

Juuri kun pääsin kirjoittamasta, ettei mitään vaivoja ole ollut, niin luultavasti iski päälle "penikkataudin". Eli sääriluu on kipeä molemmista jaloista. Lukemani mukaan tavallista aloitteleville juoksijoille. Harmittaa ihan kamalasti, mutta pakko kai pitää taukoa, että pystyy töissä edes käymään. Nyt siis sattuu heti kun vähänkään ottaa juoksuaskelia. Lääkkeenä lepo niin kauan, ettei juokseminen satu. Saa nähdä kuinka kauan joutuu huilimaan. En nyt pysty teidän matkassanne jatkamaan samaa tahtia, mutta tavoitteena on kyllä jatkaa kunhan tästä kuntoutuu. Sanoinko jo, että harmittaa ihan kamalasti :(

Tämän viikon ajan on kipetynyt oikea lonkka, sattuu aina juoksun keskivaiheilla ja kovempi kipu iskee lenkin jälkeen. Luulenpa että kyse rasitusvammasta, joka ei tietenkään parane muutoin kuin levolla.

Luulen että lonkka on nyt rasittunut siitä, kun olen yrittänyt juosta kovempaa vauhtia, en tiedä, mutta kipeä se on nytkin eilisen juoksun jäljiltä.



Haluan vielä jatkaa juoksuharrastusta, joten pidän nyt taukoa sen aikaa ettei lonkka kipuile enää. Toivottavasti ei tule kamalan pitkä tauko...

Saako liittyä seuraan? Olen 30- vuotias kahden pikkunassikan äiti, jolla on ollut koko kesän ajatuksena aloittaa taas juokseminen. Olen joskus ennen lapsia ollut jonkinlaisessa juoksukunnossa ja tullut tehneeksi n. 2-5km lenkkejä satunnaisesti. Koska aloittaminen ja itsensä ruodussa pitäminen on aina niin hankalaa, päätin kokeilla Porin juoksukoulua.



Koska pohjakuntoa on kertynyt jonkin verran pyöräilystä yms. liikunnasta, päätin hypätä ekat kolme viikkoa yli ja aloittaa suoraan viikosta 4. varmaan hypin vielä joitain päiviä yli kun juoksu rullaa paremmin kuin aluksi ajattelin. Tavoitteena minulla olisi olla 12km juoksukunnossa lokakuun alussa kun paikallinen urheiluseura järjestää "12km tekojärven ympärijuoksun".



Mutta kaikista ihaninta on laittaa lapset illalla nukkumaan ja lähteä lenkille haistelemaan raikasta ilmaa ja kuuntelemaan hiljaisuutta. Tänään vaan taitaa jäädä lenkki väliin (pidän vaikka sen välipäivän) jos illalla vielä sataa yhtä lujaa kuin nyt!



Tsemppiä matkaan kaikille juoksijoille!

Tervetuloa mukaan, karmiini79!

Ja voimia teille kaikille sairastuneille ja "vammautuneille"! Mullakin tuntuu joka kerta vaihtelevasti kipua molemmissa jaloissa polven alapuolella, vähän jalan sisäpuolella päin. En tiedä, mitä on, lihaskipua vai muuta. Onneksi eilen oli vapaata, katsotaan miten kivun kanssa tänään on. Polvet on se heikko kohta mulla.



Ketjun alussa oli mietitty juoksun hyviä puolia. Tässä vielä:

- juoksun jälkeen tulee hyvä olo kaikin puolin ja voi olla itseensä oikein tyytyväinen

- juostessa voin ihailla kaunista merimaisemaa

- saan monena päivänä viikossa oman hetken ulkona (vaikka monesti onkin vaikeaa toteuttaa tuo hetki)

- tekee hartiajumeille hyvää



Sitten muunlaisia ajatuksia. Tämän päivän lenkki on vielä tekemättä ja tuntuu jo vaikealle tuo 2 x 7 min. Yritän parhaani. Mut huomenna onkin sit 15 min!!! Niin kuin joku kirjottikin, tuntuu aika hurjalle tuo 10 km..... Mut me ollaan jo nyt päästy pitkälle!

ja tiukkaa teki viimeinen 7 minuuttia... Ei muuta kuin huomista odotellessa :D

Päivän juoksu-urakka on nyt takana. Päätin hypätä yhden päivän yli ja siirryin suoraan 5. viikon ensimmäiseen suoritukseen, joka on 7,5 + 7,5 min.



Alkuun oli ihan kamalan tahmeaa, takareisiä ja pohkeita kolotti ja vihloi, mutta ekat 3-4 minuuttia kun kesti niin "myrkyt sulivat" jaloista ja juoksu alkoi kulkea. Ainakin sää oli ihan nappiin; +16c, tyyni ja ihanan kostea ja raikas sateenjälkeinen ilma. Täydellinen juoksusää mielestäni. Lenkin pituudeksi tuli 17min 20 sek ja matka oli 2,6km. Jonkin matkaa olisin jaksanut vielä.



Kauhulla odotan talvikelejä, sillä minulla kipeytyy kurkku tosi herkästi jos rehkin alle +5c lämpötiloissa. Talvella olisi kiva juosta sisällä matolla, mutta ei ole kyllä mahdollisuuksia sellaiseen.



Pitäis varmaan hankkia joku Ipod -tyylinen härpäke juoksulenkkejä varten. Nyt soi koko lenkin päässä PelleKaija Pum:in "Ensiapulaukkumatkamies"-biisi. Tosi tarttuva mutta ärsyttävä kipale, mutta toisaalta siinä on kiva juoksurytmi. Mitäs te muut kuuntelette juostessanne? Kaverin pölinää, radiota, lintujen laulua, liikenteen melua vai jotain muuta?



Jaksamisia! Nyt suihkuun ja iltapalalle.

On vaan muka niin kiireistä tämä elo ettei kerkiä raportoimaan... Mutta mukana siis olen edelleen! Tosin sillä Kuntoplussan ohjelmalla, joka sekin alkaa tuntua rankalta. Mulle ei juokseminen taida oikein sopia, kun jalat on kipeät heti kun minuutin on juossut. Kai mulla on jotenkin väärä tekniikka. Mutta yritän silti pyristellä mukana :-)



Hattua nostan kaikille teillä jotka Porin ohjelman mukaan juoksette! Mun mies menee sen mukaan enkä kyllä itse pystyisi niihin juoksuihin mitä siinä on. Mutta miehestä kyllä huomaa että kunto on noussut :-) Ja kyllä itselläkin jo menee 4min juoksu suht kevyesti, kun alussa 2min teki tiukkaa.

Flunssa oli onneksi aika pikainen ja juoksuja jatkoin tänään. Eilisen pidin vapaata myös ja tänään oli tarkoitus juosta ohjelman mukaan, mutta luin ohjelman huonosti ja tein väärin...ärr ja murr. Eli ois pitänyt kävellä minuutti ja juosta 7, kävellä 2 ja juosta 7 ja kääntyä takaisin ja kävellä kotiin. No en kai lukenut loppuun tuota, kun oletin että toisen juoksuosuuden jälkeen on minuutin kävely ja se riittää. Eli kävelyt jäi nyt vähälle. Huomenna en pidä vapaata vaan juoksen tän päivän ohjelman ja sunnuntaista jatkan normi ohjelman mukaan. Juoksu tuntui kyllä tosi hyvältä, suorastaan ihanalta! Kyllä siitä vaan tulee niin hyvä olo ja mieli, vaikka välillä lähteminen onkin niin työlästä.



Lisään sinut kenen nimimerkkiä en muista (mutta uusi kuitenkin) listaan ja paritontasukkaa en tiputa pois :)



Mustikka

Pikaisesti vain, että mukana olen vielä. Mulla on lähteminen aina hankalaa, mutta voi miten tyytyväinen olo on kun on saanut käytyä lenkin juoksemassa! Juoksu on kulkenut kohtuu hyvin, väsyttää kyllä, mutta "kuolemaa" ei ole tullut. Nilkat mulla meinaa kipeytyä.

Iski se flunssa tännekin (leviääköhän vauvan sivujen välityksellä?), onneksi ei kovin voimakkaana - ainakaan vielä. Juoksut ovat jääneet väliin kahdelta päivältä, harmittaa vietävästi kun viimeksi se alkoi juuri sujua niin mukavasti.



Kävin tänään urheilukaupan loppuunmyynnissä ja ostin itselleni juoksupaidan. Lenkkarit mulla on aika vanhat, mutta tosi hyvät - ostin aikoinaan 150 euron Asicsit -70% alesta. Vielä kun saisi jonkun kellon ajanottoa varten (ettei tarvii juosta kännykkä kädessä) ja jonkun takin kylmille ilmoille niin hyvä tulee.



Tsemppiä kaikille flunssalaisille, parennelkaa rauhassa ennen seuraavaa lenkkiä. Hyviä juoksuja!