Juoksuhaasteen 2. viikko alkaa

uutta ketjua vai laitanko itse.



Jos me siis mennään sillä meiningillä, että kerta viikkoon joku rapsa juoksuista, että pysyy listoilla niin sen perusteella otamut, mahareppu ja tupujatoivo -nimimerkit voisi ottaa pois listoilta. Toki pääsevät uudestaan sinne jos ilmoittavat edelleen olevansa mukana.



Tänne ei ihmeempiä. Huominen pelottaa. :D

Tänään oli kyllä lähellä ettei tullut lähettyä. Työpäivän jälkeen tapetoitiin vielä 1 seinä, flunssa hiukan vaivaa ja ilmakin oli tukala, mutta päätin sitten samoilla hikikarpaloilla lähteä! Hyvä minä!

Huomenna olis vuorossa reipas 30min lenkki eli vasta alkaa uusi viikko, kun tiistaina alotin. Ajattelin samoin tehdä kuin joku muukin eli rastitan tehdyn harjoituksen ja vaihtelen päiviä tai suoritan samaa, kunnes saan sen tehtyä. Aika utopistiselta kyllä vaikuttaa 10km juoksu, vaikka 2 min meneekin "jo" =)

Mutta juoksen jonain toisena päivänä sit taas enemmän... Kävelin tänään kyllä shoppailemassa Helsingin keskustassa yhteensä neljä tuntia ja illalla reilun viiden kilsan pyörälenkki. Huomenna taas sit juoksut!



Ostin tänään uudet juoksulenkkaritkin, kun mieskin sanoi, et kyllähän juoksijalla kunnon kengät pitää olla :)

ja innolla aloittelen toista viikkoa. Vaihdan huomisen vapaapäivän täksi päiväksi aikataulujen vuoksi. Hyvältä tämä tuntuu toistaiseksi. Tänään lähden ostamaan kunnon lenkkarit.

Toisen viikon toinen päivä takana ja hengissä selvisin, vaikka jännitti miten käy.



Yllättävän "helpolta" tuntui. Tai sanotaanko, että tosi nopsaan tuntui se 4 min menevän ja luulin, että olisi ollut rankempaa. Erona 2 min oli ainoastaan ehkä hien määrä eli hikeä pukkasi luonnollisestikin enemmän, muuten tuntui ihan samalta juoksu. Ihan vaan tsempatakseni teitä iltajuoksijoita tulin tämän kertomaan! :)



Ensi viikolla alkaa minullakin iltajuoksut ja toivon, että motivaatio säilyy, eikä tule vaan jäätyä kotiin rankan työpäivän jälkeen.



Katselin tuossa säätiedotusta ja huomenna näemmä sataa. Ei siinä mitään kun on vapaa juoksuista, mutta miten ajattelitte toimia jatkossa sadekelien suhteen? Sisulla sateeseen?

Pitäisi ensin juosta 25 minuuttia ja lopuksi kävellä kaksi. No hölkötellen luulisin sen menevän.

Iltajuoksuja siis luvassa täälläkin :)



Minä olen kyllä juossut sateellakin, tosi mitään kaatosadetta ei ole ollut, sellasta pientä tihuutusta vaan. Aionkin varmasti tarkkaan seurata säätiedotukset ja suunnitella juoksut sen mukaan.



Hyvin on porukka pysynyt koossa ekan viikon jälkeen!

päivitin tuota vanhaa ketjua vaan, enkä älynnyt tänne uuteen ketjuun vilkaista. No, enivei, fiilis on hyvä toisen viikon alkupuolella.



Pohkeen etupuoli on vähän jäykähkö enkä ole keksinyt kovinkaan hyvää venytysasentoa.. tietäiskö joku?

ettei vaan suurin osa ole luovuttanut.



Toka viikko, toka päivä eli tänään 5+4+5+4 takana.



Jälkimmäinen 4 teki liian tiukkaa, jaksoin vain 3 min 30 sek ja se harmittaa. Ei vaan henki riittänyt ja tuntui pahalta.

Mä ainakin menin ne juoksuosuudet ihan hiljalleen hölkäten.



Kävin minäkin sijoittamassa tähän juoksuun ja ostin paremmat juoksuhousut. Entisissä maha röllöttää ulkona ja saa olla aina vähänkään lyhyempää paitaa kiskomassa että röllö on piilossa. Ei ehkä ihan paras juoksutapa. :D

Tai siis kevyet hölkät. Sunnuntai-illan 2 min juoksu tuntui tosi raskaalta ja siksi lähdin epäillen tämän päiväselle lenkille, mutta tuo 4 minuuttia menikin tosi 'kevyesti'. Tulipa rupateltuakin samalla ja kun känny piippasi (mulla siis oikein ajastin käytössä:) ) niin, hyvä etten pompannut vastaantulevan kaulaan, niin tyytyväinen olin:).



Ens viikolla alkaa iltajuoksut ja toivottavasti saan kaverin kanssa sovitettua juoksut yhteen, on se kuitenkin mukavampaa mennä kaksin. Vaan kyllähän se yksinkin menee, laitan vaan napin korvaan ja poppikoneen soimaan..

Sade ei pelota ja syksyn sumut on ihania:)

Päivän ohjelma tehty, mutta jopas oli puuskutusta se. Tuntui taas keuhkoissa se puuskuttaminen ja hiki virtasi. Ensimmäisen kerran kävi mielessä, että mitä mä edes yritän jos nyt jo tekee tiukkaa :( Mutta vedin kuitenkin loppuun asti. Onneksi on taas helpompia päiviä edessä.



Huomasittehan, että tämänpäiväisessä käytännössä juostaan 7 min putkeen? Alkuun meinasin tehdä samoten kuin aiemmin eli kävely-juoksu-kävely-juoksu, mutta onneksi tarkistin ohjelmasta ja siinähän olikin, että kävely-juoksu-juoksu-kävely.



Kuinka pitkä tuo teidän "pieni tauko" on ja mitä silloin teette?



Minä pidin minuutin tauon ja kävelin hiljalleen eteenpäin silloin.



Miten teillä menee? Ettehän vaan ole luovuttaneet?

Mulla on tänään ohjelmassa 5min kävely+2min juoksu ja sama kotimatkalla, olikohan se 7. päivä nyt. Olen käynyt juoksulenkitkin ihan vaunujen kanssa, tosi hoopon näköistä varmaan :-) Vauva kyllä nukahtaa hyvin siihen jumputukseen (ja puuskutukseen). Mulla juoksumatkat on vielä lyhyitä, tuollaisia 2min ja ne olen jaksanut kohtuudella. Olen pitänyt kohtuullista vauhtia yllä, mutta silloin sykkeet ei pysy "kohtuullisen tason" rajoissa.



Kysyinkin jo aiemmin, että onko muilla sykemittareita käytössä?



Rapakunto: mä olen "pieni tauko" kohdassa kans kävellyt hiljalleen noin minuutin, tasannut hengitystä lähinnä.



Joku oli ostanut juoksuhousut, en muista nimimerkkiä. Millaiset? Itse haaveilen myös nyt syyskeleille uusista ulkoiluvarusteista. Sellaisista ettei pieni sade haittaa. Jollekin mies oli hankkinut uudet lenkkarit, ihana mies :-)

Eilen oli vapaa ja söin sitten mokkapaloja lenkin sijaan :D Toissapäivän 4 minuutin juoksut tuntui ihan hyvältä. Jospa tänäänkin. Taidan ostaakkin jo uudet lenkkarit ensi viikolla, vaikka päätinkin ensin palkita itseni niillä sitten 11 viikon jälkeen. Pieni sade ei minua haittaa, mutta jos kunnolla reippaasti sataa niin sillon varmaan siirrän vähän lenkkiä.



Ajattelin jos vielä pidetään Otamut, Mahareppu ja tupujatoivo kuitenkin listoilla. Ovat kuitenkin viimeviikolla alkuviikosta kirjoitelleet ja kun välillä oli vähän puhetta että kerran kahteen viikkoon iloittaudutaan vähintään, joten jos vaikka ovatkin mukana, niin ei vielä tiputeta.... Jos vaikka eivät ole käyneet täällä ja eivät tiedä että joka viikko ilmoittaudutaan :)



Yritetään pysyä mukana kaikki, joohan :)



mustikka

Juu minä ostin ulkoiluhousut ja ihan hyviltä on nyt vaikuttaneet. Ihan tavalliset ulkoiluhousut on ja icepeak -merkkiset. Prismasta ostin. Tukee hyvin mahareppua ja pitävät kosteutta. Vaikka eilen satoi niin ei ollut lahkeet märät vaikka rapaa roiskuikin. Ainut huonompi puoli on se, että hiostavat hieman liikaa, mutta uskon, että asia korjaantuu kun kelit viilenee.



Ei ole sykemittaria, mutta olen miettinyt josko ostaisin miehelle sellaisen synttärilahjaksi ja sitä voisi sitten lainata. Mitä hintaluokkaa ne on ja osasitteko suositella jotain tiettyä?

Muutenkin oli hommaa kotona, kun touhusin meidän kuikujen kanssa.

Toissa päivänä kävin tekemässä sen 25 minuutin lenkin ja ihan hyvin jaksoin. Alku tosin on aina hankalaa, mutta siinä 10-15 minuutin kohdalla alkaa sujua paremmin ja loppu meni hyvin.

Pitäisi saada juoksunopeutta lisää, nyt vauhti on niin hidasta, että nopea kävelijä painelisi kyllä ohi :)

Tänään olisi luvassa 36 minuutin lenkki, vuorotellen 10 min juoksu ja 2 min kävely. Saas nähä kuinka ämmän käy...

Kävin äsken vaunujen kanssa sen 5+2+5+2 ja huomasin, että ehkä olisi aihetta investoida kunnon liiveihin. Normaali b-kuppi on imetyksen myötä muuttunut d-kupiksi ja imetysliivit ei (nämä ainakaan) kovin tukevat ole.



Viivi09 olet mukavana motivaattorina, jospa minäkin jossain vaiheessa jaksaisin juosta 25min putkeen!



Rapakunto: mulla on Polarin ihan perussykemittari. Siihen laitetaan omat tavoitesykerajat ja laite piippaa jos ylittää tai alittaa ne. Ei tule juostua liian kovaa ja kävellessä pitää sopivaa tahtia yllä. Siinä on kello ja ajanotto. Ajanotossa on hyvä seurata milloin on aika juosta tai kävellä.

Viime viikon loppupuoli meni lomareissussa ja alkuviikko vieraita kestitessä, joten olen skipannut kaikki muut paitsi vapaapäivät... Olen tosin käynyt tällä viikolla polkemassa kuntopyörää ruokiksen aikana, joten ei ihan sohvaperunana kuitenkaan.



Noo, tänään taas juosten ja kivalta tuntui! Paitsi että huomasin juuri tehneeni huomisen ohjelman. Haitanneeko, minuutti sinne tänne.



Mua vähän arveluttaa, miten käy mun juoksuharrasteille iltojen pimetessä. Meidän kulmilla ei ole katuvaloja ja syyspimeillä en uskalla mennä edes oman pihan toiseen päähän. (Juup, pelkään edelleen pimeää ja mörköjä sängyn alla.) Miten ihmeessä uskallan lähtee lenkille sitten, kun on pimeää aamulla herätessä ja illalla töistä palatessa?! Pitää varmaan juosta se 10km taloa ympäri, eka 5km myötäpäivään ja sitten 5km vastapäivään :D

Joku kysyi pohjevenytyksistä. En tiiä, auttaako tämä just siihen kohtaan, mutta ite tykkään (mukavuudenhaluisena) tästä: http://www.protraining.fi/fitness/kuvat/ven%20jalat%20pohkeet%202.jpg



Tuohon on helppo taipua, siinä on helppo olla ja etsiä sopivaa venytyskohtaa, kallistelemalla saa vähän eri kohdat venymään. Ja kuten ostosteeveessä: samalla voi vaikka katsella televisiota! Eniten toi taitaa tosin olla akillesjänteelle.

Eilen oli oikeastaan ensimmäinen hankala päivä.



Sen 4min+4min peräkkäin juokseminen oli mulle kyllä liikaa, eli sain juostua sen 4min ja sitten sen toisen puolen minuutin pätkissä.

En tiedä olisiko asiaan vaikuttanut se, että en pysähtynyt juoksujen välissä vaan vaihdoin vain nopeaan kävelyyn, tuskin.



Parempien juoksukenkien hankinta taitaa joka tapauksessa olla edessä, sillä mulla menee (muutenkin kuin juostessa) jalkapohjat helposti kramppiin.



Saapä nähdä pystynkö etenemään tämän ohjelmana tahdissa.. Taidan toistaiseksi seurata ohjelmaa ja teen siitä sen minkä pystyn.



Mies sen sijaan kipittää jo kuin pieni aropupu, ärsyttävää!

Tsemppiä kaivataan!

Ja vielä:



Mistä niitä hyviä juoksukenkiä oikein saa? Uskaltaako luottaa, että minkä tahansa urheilukaupanmyyjä osaa katsoa mikä kenkä kenellekin sopii?