Alipainoinen äiti - vinkkejä?
Olen alipainoinen tahtomattani ja raskaana nyt 10+6 viikolla. Olen paljon miettinyt tätä alipainoisuutta ja etenkin pahoinvoinnin vaikutusta siihen ja vauvaan. Olisin niin mielelläni normaaliolosuhteissa ainakin 5 kg painavampi, mutta minkäs teet, kun geenit ovat tehneet minusta tällaisen. Pahoinvoinnin takia on nyt lähtenyt jo 2 kg normaalista painosta, kädet ovat hirveät rangat ja toisaalta vatsa vaan turpoaa. Minulta putoaa tosi helposti paino mutta menetettyjä kiloja on kauhean vaikea saada takaisin.
Onko täällä muita alipainoisia äitejä, tai olisiko jollakin vinkkejä painon nostamiseen pahoinvointitilanteessa?
Kommentit (2)
Olet vielä alkuvaiheessa raskautta, joten pahoinvointikin kuuluu asiaan, yleensä viikoilla 12+ alkaa helpottamaan (alleviivaan sanan "yleensä"!). Edellinen kirjoittaja antoikin hyviä vinkkejä syömisten suhteen. Syö kaikkea sellaista, mikä vähänkin sinulle maistuu/mistä pidät (kunhan huomioit että esim. suuret määrät maksaa, graavilohta tai pästöroimättömiä maituotteita eivät ole hyvä juttu :))
Kyllä se paino siitä sitten nousuun lähtee, kun pahoinvointi on ohi! :)
P.S. Mikäli pahoinvointi on jatkuvaa, eikä mikään pysy alhaalla, ota yhteys neuvolaan. Lääkäri voi määrää sinulle esim. Primperania pahoinvointiin.
Moi, minäkin alipainoinen äiti. :) Ei se niin paha, jos otat iisisti. Yrittää syödä energia pitoista ruokaa enemmän, kokeile laskea kaloria päivässä ja yöllä myös tankaa (1200 - 1500). Syö heti kun olo on parempi. Ajattele, sä ei ole enää yksin.
Jos on mahdollista kokeile syödä ulkona ravintolassa, mulle ainakin siellä ruoka maistuu paremmin. :) Yöllä piimää ja hedelmäkeittoja auttaa ja päivällä myös. Kokeille kaurapuuro vedellä keittämään, mutta laita sinne suola, sokeri ja margariinia tai voita. Kuiva hedelmät: rusinoita, persikat; pähkinät.
Minä syönyt koko raskausaika vitamiinia. Tärkeä että vauvakin saa ravintoa.
Good luck.