Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Vauvakuume, synnytys ja taaperot
Ruokavalio?!?
24.06.2010 |
Mitkä ruuat ovat suositeltavia syödä raskauden aikana? Tiedän että vihreät (salaatti, herneet yms) ovat erittäin tärkeitä lapsen aivojen kehityksen kannalta. Miten kalaruoka, kuten lohi? Joillain sivuilla lukee että tulisi kerran kuussa syödä, joillain taas että kaksi kertaa viikossa kalalajia vaihdellen..
Eli jos joku kehtaisi pistää ruoka-aineita ja jopa valmiita ruokia joita olette raskausaikana valmistaneet, niin olisin erittäin kiitollinen :)
Ja joitain erityisesti kiellettyjäkin olisi mukava tietää (tiedossa on, että maksaa vältettävä, kuten myös suolaa.)
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Vauvakuume, synnytys ja taaperot
Terveellinen ja monipuolinen ravinto on kaiken a ja o, kuten ihan jokapäiväisessä elämässä!
Ei ole mitään yksittäisiä ruoka-aineita, joita kannattaa syödä, vaan monipuolisesti kaikkea. Ja hyvä ohje on noudattaa ruokaympyrää, eli puolet lautasesta vihreitä tuotteita (salaatti, kurkku, tomaatti, porkkana jne...), neljäsosa hiilareita (peruna, riisi, pasta), ja neljäsosa proteiinia (kalaa, lihaa..). Ja raskausaikanakin kala on suositeltavaa pari kertaa viikossa.
Lisäksi on hyvä, jos syö jonkun pienen välipalan 2-3 tunnin välein, ettei ruokailujen väli veny ainakaan yli 4 tuntiin. Kannattaa tutustua raskaudenaikaisen diabeteksen ohjeistukseen syömisissä, se on aika hyvä ja terveellinen vaihtoehto myös ei-diabeetikolle.
Kiellettyjen ruoka-aineiden listaa löytyy hyvin googlettamalla, mutta maksaa on hyvä välttää A-vitamiinipitoisuuden vuoksi (tosin esimerkiksi maksamakkaraa voi silloin tällöin syödä). Lisäksi listerian vaara piilee tyhjiöpakatuissa kylmäsavu- ja graavikalassa (itse olen syönyt sellasia, joita olen itse graavannut). Myös kypsyttämättömän juustot taitaa olla jollain listassa (en oo asiaan niin perehtynyt, kun en niitä syö), mut kuumennettuna esimerkiks ruoan joukossa menee. Paprika voi alkaa joillakin närästää.
Eipä nyt yhtäkkii tule muita mieleen. Kannattaa googlettaa.