vatsalihaksista synnytyksen jälkeen

eli jos lantionpohjan lihakset on kunnossa niin saa tehdä niitä rutistus-vatsalihasliikkeitä lattialla. olettasin että jos kerran leikkaussynnytys ja siitäkin jo 7kk ni voi saada :) lantionpuhjalihasten kunnon voi tarkistaa itse laittamalla pari sormea sisäänsä ja rutistamalla kuin pidättäis pissaa. jos tuntuu kunnon puristus niin lihakset toimii ja saa " rehkiä" . ihan muutenvaan vatsalihasten harjoittamista jännittämällä saa tehdä kai koska vaan :)

Oman lapseni synnytin alateitse ja aloitin vatsalihasten kevyen harjoittamisen jo sairaalassa. Tarkistin ohjeiden mukaan, että lihakset eivät olleet erillään, siis että ei ollut rakoa pitkien lihasten välissä. Tein kyllä vatsaliikkeitä vielä pojan syntymäpäivänäkin ja jumppasin ahkerasti muutenkin koko raskausajan, joten lihakset olivat jo valmiiksi hyvässä kunnossa.



Joten jos synnytyksestäsi on jo 7 kk niin voit ihan takuuvarmasti aloitella lihasten harjoittamisen. Hitaasti ja rauhallisesti hyvä tulee, jos tauko on ollut noin pitkä.

niin 4kk on se raja ettei saa vatsalihaksia tehdä. Näin muistelen, että esikoisen aikaan sanottiin. Nyt en tullut kysyneeksi ja ei muistanut ohjeistus jumpassa laitoksella käydä.